Sınavla başetmenin yolları

takvim.com.tr GAZETE

Giriş Tarihi: 22 Haziran 2011

Her 100 öğrenciden 65'i sınav kaygısı yaşıyor. Güzel bir gelecek düşüyle bütün bir yıl hazırlanılıp girilen sınavlar öğrenciler üzerinde büyük baskı yaratıyor. Lise mezunu gençler sınavda kötü bir performans sergilemek, zamanı verimli kullanamamak, hedeflenen başarıya ulaşamamak gibi sınav anına ve sonrasına ilişkin pek çok kaygı taşıyor. Peki, sınav sırasında zamanın etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan, yoğun kaygı, endişe ve korku duygularını nasıl kontrol etmek gerekiyor?

NELER YAPILMALI?
Ebeveynlere göre sınava kadar olan süreçte izlenebilecek en iyi yol, bol bol deneme sınavı çözmek olsa da uzmanlar, bunun tam tersini savunuyor. Sürekli test çözmek yerine öğrencilerin eksiklerini saptamaları ve bu eksikleri nasıl telafi edeceklerini iyi planlamaları gerektiğine dikkat çeken uzmanlar; "Kaygı düzeyini yükselten en önemli etkenlerden biri sınava kendinizi ne kadar hazır hissettiğinizle ilgilidir. Acaba o an ne yaşayacağım, ya her şey ters giderse, çok iyi bildiğim soruları yapamazsam gibi düşünceler sizi germekten başka bir işe yaramaz. Sınavla ilgili izlenebilecek yöntemi belirlemek, aslında bu konuda atılabilecek önemli bir adımdır. Matematikten şu kadar net yapmalıyım gibi koşullanmalar sınav sırasında sizi zorlayabilir. Bu koşula uygun olmayan bir durumla karşılaşıldığında panik yaşanabilir. Sınavla ilgili bağlayıcı koşullar yaratmak yerine, sınava hangi bölümden başlanacağı gibi stratejiler üretmek daha etkili olacaktır" diye konuşuyor.

İNATLAŞMAYIN!
Sınav sürecinde karşılaşılan pek çok etken stresi azaltmakta ya da tetiklemekte etkili olabiliyor. Örneğin sınava girilecek okulun önceden ziyaret edilmesi, adaptasyonunu artırıyor. Ayrıca cevaplamaya en iyi bildiğiniz bölümden başlamak da avantaj sağlıyor. Uzmanlar bir konuda daha uyarıyor; "Bir soruyu yapamadığınızda farklı konulara ait diğer sorulara geçin. Soruyla inatlaşmayın!"

HEYECANA KAPILMAYIN
Sınavda başarı performansını olumsuz etkileyen en önemli şeyse "heyecan." Uzmanlar, "Sınav anında dağıtılan yanıt kartındaki bilgilerin size ait olup olmadığını kontrol edin. Soru kitapçığının türünü kodlayın. Ad-Soyad ve TC. Kimlik No bölümlerini kontrol edin" önerilerinde bulunuyor.