Kilo vermeye karar verdiğinizde daha az yemeği göze almışsınız demektir ancak, bunu aç kalmakla karıştırmamak gerek. İşte kilo vermenizde kalıcılık sağlayacak birkaç öneri hazırladık.
Küçük tabaklar: Daha küçük tabaklarla porsiyonu otomatik olarak azaltabilirsiniz.
Yemekten önce su: Yemeğe başlamadan 15 dakika önce su için. Midenizi dolu hissedip daha az yersiniz.
Salata: Düşük kalorili yiyecekle midenizi doldurmaya başlarsanız, yüksek kalorililerden daha az yersiniz.
Acele yok: Ne kadar yavaş yerseniz o kadar hızlı doyarsınız.
Diş fırçalayın: Diş fırçalamak iştahı keser.
Yatmadan önce yemeyin: Geceleri metobolizma yavaşlar. Kalori yakamazsınız.
Tatlandırıcı kullanmayın: Vücut sıfır kalorili tatlandırıcıları kullandığınız zaman beklediği kalorileri alamaz. Daha çok yeme ihtiyacı duyarsınız.
Paketten yemeyin: Paketin içinden yediğinizde, tam olarak ne kadar yediğinizin farkına varamazsınız. Paketi bitiriverirsiniz.