İrade gücüyle bırakın

Toplumumuzda sigarayı bırakmanın çok güç olduğu düşüncesi yaygındır, hatta hayatında hiç sigara içmemiş insanlar bile buna inanırlar. Sigarayı bırakmayı öğütleyen kitaplar bile bırakmanın ne kadar zor olduğuyla başlar. Aslında bırakmak o kadar kolaydır ki. Evet, bu son cümleye kuşkuyla yaklaşmanız çok doğal fakat olayı iyice bir düşünün lütfen: Sigarayı bırakmak için yapmanız gereken tek şey sigara içmemektir. Kimse sizi sigara içmeye zorlamaz (kendiniz hariç tabii) yaşamak için yemek ve içmek gibi sigara içmek zorunda değilsiniz. Bırakmak istiyorsanız neden güçlük çekesiniz ki? Hiç zor bir şey değil. Tiryakiler irade gücü yöntemiyle bırakmaya çalıştıklarında olayı kendi kendilerine güçleştirirler. Sigara irade gücüyle bırakılmaz! Sigara içen insanlar zaten iradesi güçlü insanlardır. Sigara irade gücüyle bırakılsaydı, birçoğu zaten kolaylıkla bırakırdı. Ancak sorun iradeyle çözülecek bir sorun değil! Gerçek ise sizi mutsuz eden şey irade gücüyle "bir şeyden uzak durmaya çalışmak" tır. İrade gücüyle neyi yapmamaya çalışırsanız, bir tarafınız o şeyi daha çok yapmak ister. Sigara bir bağımlılıktır ve bağımlılıklar irade gücüyle çözülmez. İrade gücü sigara içme isteğiyle "baş etmenize" yardımcı olabilir sadece, irade gücü bırakmanızı sağlayamaz.

ARDINDAN YAS TUTMAK
Bedensel bağımlılık sona erdikten çok sonra bile tiryaki hâlâ sigara özleminden yakınır. Yeterince dayanırsa artık bir daha başlamayacağına inanmaya başlar. Sigarayı irade gücüyle bırakmaya çalışanların % 98'e yakını tekrar sigaraya başlar. "Başarmış gibi" gözüken % 2 ise sigaranın arkasından yas tutar ve çok güç ve zahmetli olan bu yolda yaşamları boyunca sigara konusunda hassas kalırlar. Uzun zaman sigara içmeyenlerin tekrar başlamalarının nedeni de budur işte. Sigarayı irade gücü yöntemi ile bırakmak neden bu kadar zordur? Yaşamımızın çoğunu gerçekleri görmezlikten gelip "yarın bırakacağım" diyerek geçiririz. Bazen bir şey sigarayı bırakma girişimde bulunmamıza neden olur. Sağlıkla ilgili sorunlar, parasal nedenler, sosyal saygınlık ya da son zamanlarda çok fazla nefes darlığı çekmişizdir ve aslında sigaradan zevk almadığımızı fark etmişizdir. Neden ne olursa olsun gözlerimizi açıp sigaranın olumlu ve olumsuz yanlarını tartmaya başlarız ve aslında yaşamımız boyunca bildiğimiz sonuca tekrar varırız. Zaten mantıklı düşündükten sonra bir tek mantıklı kanıya varılabilir: SİGARAYI BIRAKMAK!

İYİ VE KÖTÜ GÜNDE!
Tiryaki sigara içmezse daha iyi olacağını bildiği halde sigarayı bıraktığında bir özveride bulunduğu duygusuna kapılır. Bu gerçi bir yanılgıdır ama çok etkili bir yanılgıdır. Sigaranın yaşamın iyi ve kötü anlarında kendisine destek olduğuna inanır. Özet: İrade gücüyle sigara bırakmaya çalışmanın en büyük dezavantajı, bırakmaya çalışan kişinin büyük bir "fedakarlık" yaptığını zannetmesidir. İrade gücüyle bırakanlar içmeyerek keyfinden ve yardımcısından vazgeçtiğini sanırlar ve bu yüzden mutsuz olurlar. Asıl yapılması gereken hiç bir şeyden vazgeçmediğini anlayacak bakış açısını kazanmak sonra sigarayı bırakmaktır. Lütfen doğru bakış açısını kazanmadan ve doğru hazırlığı yapmadan sigara bırakma girişimlerinde bulunmayın!

YARIN: Sigarayı düşünmemeye çalışın