Testi kırılmadan!

Gerçekten siz rahatsızken sevdikleriniz için neler yapabilirsiniz? İşte şimdi bunun farkına varmanın zamanı geldi. Durmadan çalışırken bedenin ihtiyaçlarını karşılamayı unutmayın. Birde bedenimize bile bile zarar vermeyelim. Kalp krizi kalbin kendi kendisini besleyen damarların tıkanmasıyla ortaya çıkıyor.

UZAK DURUN
Artık maddeler, damara yapışan maddeler, yağlı maddeler damarların iç yüzüne yapışa yapışa damar boşluğunu doldurur. Bazen hızlı bazen yavaş tıkanmalar olur. İşte şunun yapın, bunu yapmayın dediğimiz şeyler bu tıkayıcıları bedeninizden uzak tutmak için. Son kez hatırlatıyorum:)

SİGARA: Nikotin zift gibi damara yapışır. "Yook yok. Çoook seviyorum" diyorsanız sadece keyif aldığınız zamanlarda içecek kadar azaltın. O otu sevdiğiniz kadar kendinizi ve sevdiklerinizi de sevin.

UYKU: Günde en az 6-8 saat uyumaya çalışın. Fırsat bulunca uyku açığınızı kapatmaya çalışın.

ALKOL: Eee. "İçin" diyen doktor yoktur herhalde. Sakındığınız kadar iyi. Özellikle düzenli alkol kullanımı ruhu, bedeni ve sosyal durumu bozar.

SİNİRLİLİK SIKINTI DEPRESYON: Başımızdaki dertlerle uğraşırken bedenimizi, moralimizi, pilimizi boşa harcamayalım. Kalbimizi hızlı çarptırarak kan ihtiyacını arttırıp tıkalı bile olsa damarlarımızı zorlamayalım.

YEMEK: Kesinlikle yemek yemekten keyif alalım. Yemek için zaman ayıralım. Ne yersek yiyelim yavaş yiyelim. İyi çiğneyelim. Kilolar geliyor. Kalp zorlanıyor.

KİLO: Evet kalbin belli ağırlıkta bir kiloyu beslemek için düzenlendiğini unutmayalım. Kilo artıkça kalbin aşınması artar. Kilo yapan gıdaların artıkları damarları daha çok, daha çabuk tıkar.

HAREKETSİZ HAYAT SÜRMEK: Her fırsatta hareket etmeyi arttırın. Yavaş çalışan beden damarları pıhtı yapmaya yatkınlaşıyor. Bu da kalp krizine davetiye çıkarıyor.

UYUŞTURUCU MADDE KULLANIMI: Beden damarlarının tıkanmasına neden olan en önemli kötü alışkanlıkların başında uyuşturucu gelir.

AİLENİZDE KALP HASTASI VARSA: Genetik yatkınlık damar yapınızın tıkanmaya elverişli olduğunu düşündürür. Riskleri azaltın. Şikâyet olmadan doktor kontrolünü önemseyin.

AŞIRI YORGUNLUK: Kalbin aşırı yorulması damarları da aşındırır.

HİPERTANSİYON: Kalp damarlarını aşındırır.

ŞEKER HASTALIĞI: Kalp damarlarının tıkanmasına neden olan en önemli hastalıklardan biride şeker hastalığıdır.