Muhabbetin tatlısı ikramların sağlıklısı

Bayram yaklaşıyor. Şimdiden ilk sabah kahvaltısının saldırı planını hazırlayanları görür gibiyim. Sucuk, kaymak... Misafirler içinde yeterince çikolata, şekerleme, lokum gibi şekerli gıdalar depolandı. Keyifle ziyaretler yapıp, eş, dost, akraba sohbetlerine dalacağız. Habire, çay, kahve, tatlı, gazlı içeceklerle dolup, bol bol da ikram edeceğiz. Yani uzun yıllardır böyle davranmayı bayramın gereği gibi zannediyor, daha iyi nasıl yaparız diye düşünüyoruz. Halbuki hem kendimize hem de sevdiklerimize fark etmeden ciddi zararlar veriyoruz. Tembellikten vazgeçmeli, yeni ve sağlıklı usuller edinmeliyiz.

FARKLI OLMALI
SU: Her zaman sofraların en önemli içeceği sudur. Sıcakta sağlıklı bir Bayram için, günde en az 10 bardak su için. (Tabii Doktorunuz sizin için farklı bir öneride bulunmuyorsa). Mide-bağırsak düzeni bayramda yeniden düzenini değiştirecek. .

ÇAY-KAHVE: Muhteşem ikramlar. Özellikle dost ve misafirlerinize çeşitli bitki çaylarını tatma fırsatı sunun. "En iyi kahveyi ben yaparım" iddiası dostlarınızın tansiyonunu ve çarpıntısını arttırmasın. Bir günde iki fincandan fazla kahve içmeyin, içirmeyin.

GAZLI İÇECEKLER: Şekerli gazlı içecekler hem çok çabuk acıktırdıkları, hem de çok kalorili olduklarından şişmanlığa neden olur. Suyun yerini hiçbir şey tutmaz.

YİYECEKLER: Az az ve sık sık yiyin. Şekerlilerden sakındığınız kadar "tatlı bir hayatınız olabilir". Yağlı ve kızartmalara saldırmayın. Katı yağ kullanılan gıdaları yapmayın, yemeyin, yedirmeyin.
Meyve ve sebzeleri eksik etmeyin.

UYKU: Mutlaka uykunuzu alın. Kısa geceler nedeniyle uyku açığı yaşayanlar mutlaka yeterince uyusun. Dikkat dağınıklığı nedeniyle gerek trafik kazaları, gerekse ev kazalarına neden olmadan tedbirinizi alın.

HASTALAR DİKKAT!
İlaçlarınızı zamanında almayı ihmal etmeyin.
Misafirliklerde tepeleme yemekler yememeye dikkat edin.
Sizin için hazırlanan diyetlerden uzaklaşmayın.
Sık sık tansiyon ölçmekten korkmayın.
Bir şikayetiniz olduğunda ertelemeyin, önemseyin.
Bol su içmeyi ihmal etmeyin.