Salatalık diyetiyle 14 günde 7 kilo verin

Tatile gideceklere, düğün, nişan gibi özel günlere hazırlananlara hızır gibi yetişecek muhteşem liste uzmanlardan geldi. Kışın alınan ve bir türlü verilemeyen kilolara karşı salatalık diyeti imdada koştu. Yapılan spor ve egzersizlerle birlikte iki haftada 7 kiloya kadar zayıflama sağlayacak bu diyette, uzmanlar hazırlanacak salatalık ve yoğurt karışımının açlık hissedildiğinde istenildiği kadar tüketilmesinde hiçbir sakınca olmadığını belirtiyor. Bu karışımın dışında gün boyu tüketilecek gıdalar ise şöyle...
2 haşlanmış yumurta veya 150 gram süzülmüş ton balığı veya 150 gram ızgara beyaz et;
2 daha haşlanmış patates veya kepekli ekmek 3 dilim;
500 gram taze yetiştirilen meyve.
Su, çay ve hatta kahve (şekersiz) içilebilir. Kesinlikle gazlı içecekler, alkol ve tatlı tüketmek yasak.

Salatalık salatası nasıl yapılır?
Malzemeler:
Yaklaşık 400 gram salatalık
Yoğurt ya da kefir
Sarımsak
Hazırlanışı: Salatalıkları soyun ve küçük dilimler halinde kesin. Hafifçe tuz ekleyin. Sonra üzerine yavaşça yoğurt veya kefir dökün. İnce kıyılmış sarımsak ekleyin ve hemen karıştırın.
Notlar:
Bu çok basit bir diyet olsa da, gıdaların kalitesine dikkat etmek gerekir. Meyve ve sebzelerinizi mümkün olduğunca organik, güvenilir bir tedarikçiden temin edin.
Bir önemli diğer nokta da bu diyette günlük yapılan aktiviteler. Orta derecede yarım saat yapılacak yürüyüş gibi aktiviteler, diyeti daha etkin kılmada etkilidir.

Salatalığın sağlığa faydaları:
Salatalığın anti kanser özelliği vardır, kanser hcürelerinin yayılma hızını düşürür. Aynı zamanda kan hücreleri için faydalıdır. Pankreas kanserine yakalanma riskini azaltır.
Salatalık kötü nefes kokusunu giderir ve aynı zamanda diş sağlığını korur. Zayıf diş etlerini güçlendirir.
Beyin ve merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır, baş ağrısını giderebilir.
Kan basıncı sorunlarını giderebilir, kan basıncını sağlıklı bir seviyede tutmaya yardımcı olabilir.
Salatalık kemik sağlığını korur ve güçlü bir iskelet yapısı için önemli bir besin kaynağıdır. İçerdiği K vitamini kemik sağlığı için hayati önem taşımaktadır.
Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltabilir. Bakır açısından zengin olan salatalık beyin sağlığını korur.
Salatalık aynı zamanda etkili bir antioksidan olduğundan dolayı metabolizmayı ve savunma sistemini destekler ve hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

ÖRNEK MENÜ:
Kahvaltı: 1 kase salatalık salatası + 2 haşlanmış yumurta;
Ara öğün: 5 erik veya bir büyük elma veya şeftali
Öğle yemeği: Kızarmış kepekli ekmek + salatalık salatası
Ara öğün: Salatalık içeceği
Akşam yemeği: 300 gr kadar meyve