Takvim.com.trNinni gibi besinle
Stres, aşırı yorgunluk ve yanlış beslenme uykusuzluğun başlıca nedenlerini oluşturuyor. Uzmanlar, deliksiz bir uyku için besinler öneriyor...
Takvim.com.trGiriş Tarihi:
Kalitesizbir uyku düzeni günlük yaşam performansını olumsuz etkiliyor, hastalıkları ise bir bir çağırıyor. Uzmanlar doğru beslenme programının bu sıkıntıya şifa olduğunu belirterek, tüketilmesi gereken gıdaları sıralıyor:
Zencefil: İyi bir idrar söktürücü olan zencefil, yatıştırıcı etkisiyle uykusuzluğa iyi gelir.
Kuşkonmaz: Lif zengini kuşkonmaz, C, A, E vitamini açısından zengindir. K vitamini de içeren kuşkonmaz, gevşemek için tüketilecek yiyecekler arasında yer alır.
Salatalık: Yorgun bir cildin etkilerini en aza indiren salatalık, aynı etkiyi vücutta da gösteriyor. İyi bir gece uykusu veren salatalık aynı zamanda vücudu rahatlatır.
Kereviz: Esansiyel yağ ve minerallerle kereviz suyu uyku bozukluğu ile savaşta çok etkilidir. Magnezyum da içeren kereviz vücudu gevşetir, uyku getirir.
Uyku getiren karışım
Malzemeler:
9 adet kuşkonmaz
2 sap kereviz
1 limon
1 salatalık
1 yeşil elma
1 adet zencefil kökü
Yapılışı:
Önce 5 dakika kuşkonmazı su içine bırakın. Meyveleri, salatalık ve limonu parçalar halinde kesin. Blendera tıp diğer malzemeleri ekleyin. Hepsini harmanlayın. Öğle yemeğinden sonra bu içeceği tüketin.
Zencefil: İyi bir idrar söktürücü olan zencefil, yatıştırıcı etkisiyle uykusuzluğa iyi gelir.
Kuşkonmaz: Lif zengini kuşkonmaz, C, A, E vitamini açısından zengindir. K vitamini de içeren kuşkonmaz, gevşemek için tüketilecek yiyecekler arasında yer alır.
Salatalık: Yorgun bir cildin etkilerini en aza indiren salatalık, aynı etkiyi vücutta da gösteriyor. İyi bir gece uykusu veren salatalık aynı zamanda vücudu rahatlatır.
Kereviz: Esansiyel yağ ve minerallerle kereviz suyu uyku bozukluğu ile savaşta çok etkilidir. Magnezyum da içeren kereviz vücudu gevşetir, uyku getirir.
Uyku getiren karışım
Malzemeler:
9 adet kuşkonmaz 2 sap kereviz 1 limon 1 salatalık 1 yeşil elma 1 adet zencefil kökü Yapılışı:
Önce 5 dakika kuşkonmazı su içine bırakın. Meyveleri, salatalık ve limonu parçalar halinde kesin. Blendera tıp diğer malzemeleri ekleyin. Hepsini harmanlayın. Öğle yemeğinden sonra bu içeceği tüketin.