Kendinizi mutsuz ve yorgun hissediyorsanız, doğru besinleri tüketerek enerjinizi artırabilirsiniz. Uzmanlar seratonin (mutluluk) hormonunu artıran besinlerin mutluluk verdiğini belirterek, 10 muhteşem besin öneriyor... Tatlı patates: Folat yönünden zengin olan, tatlı patates, kan şekeri düzeylerini dengede tutar. Mutluluk verir. Brezilya fındığı: Selenyum kaynağı Brezilya fındığı, kötü ruh halini iyileştirir. Yağlı balık: Sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, moralinizi yükseltir. İçeriğindeki Omega-3 ile depresyona karşı iyi gelir. Avokado: Folat içeren avokado, depresyonla mücadelede etkilidir. Ayrıca B6 vitamini ile stresle savaşır. Yumurta: Dinç bir metabolizma ve dengeli kan şekeri düzeyinde etkili olan çinko zenginidir. Yoğurt: Barındırdığı kalsiyum ile ruh halini iyileştirir. Depresyon ve anksiyete gibi sıkıntıları azaltır. Ispanak: Demir zengini ıspanak, yorgunluğu giderir, konsantrasyonu ise artırır. Soya peyniri: Enerji seviyesini artıran muz, protein açısından zengindir. Aynı zamanda ruh halini yükseltecek, tirozin adı verilen bir amino asit içerir. Muz: Yüksek B6 vitamini ve triptofan ile seratonin hormonunun artmasını sağlar. Ekmek: Eğer mutlu ve sakin hissetmek istiyorsanız, kepekli ekmek tüketin. Mutluluk hormonunu artırır.
Takvim.com.tr 
