KALKINCA
2 su bardağı metabolizma suyu Tarçın çubuğu, salatalık dilimleri ve limon dilimleri geceden 1 litre suya eklenir. Su sabaha kadar bekletilir.
KAHVALTI
Açık çay/bitki çayı (şekersiz)
1 haşlanmış yumurta+yarım avokado
2 yemek kaşığı lor peyniri
Bol söğüş sebze ve yeşillik
2 adet tuzsuz etimek
ARA ÖĞÜN
3 kare bitter çikolata+1 fincan şekersiz kahve
ÖĞLE
1 küçük tabak sebze yemeği (etsiz, susuz)
1 kase diyet yoğurt
Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)
1 adet tuzsuz etimek
ARA ÖĞÜN
1 yemek kaşığı yaban mersini+1 kutu probiyotik yoğurt
AKŞAM
1 el büyüklüğünde yağsız beyaz et
1 kase bol dereotlu cacık+Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)
1 adet tuzsuz etimek
ARA ÖĞÜN
2 dilim tarçınlı ananas
KALKINCA
Aç karnına geceden içinde ceviz bekletilmiş su için
KAHVALTI
1 adet kivi+1 adet yeşil elma+bolca maydonoz+1 su bardağı soya sütü karışımı
ARA ÖĞÜN
1 adet kivi+1 adet greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
2 kase cacık+1 adet yeşil elma
ARA ÖĞÜN
1 adet kivi+1 kutu sade probiyotik yoğurt+1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu
AKŞAM YEMEĞİ
2 kase cacık+1 adet yeşil elma
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı ayran+1 yemek kaşığı chia tohumu+1 yemek kaşığı yaban mersini+1 tutam nane yaprağı
ÖNERİLER
- Suyunuzun içine limon, nane, zencefil atın.
- Ara öğün yapın.
- Günde 2 fincan yeşil çay için.
- Yemeklerin suyunu tabakta sırakın.
- Şişkinlik hissettiğinizde karanfil, kimyon, kakule gibi baharatları çaylarınıza ekleyin.