Takvim.com.trÖdem düşmanı hurmalı su
Sabahları şiş bir yüz, eller ve ayaklarla uyanmamak için vücudunuzdaki ödemden kurtulmak gerekiyor. Diyetisyen Enç, bu sıkıntıya karşı hurma ile su tüketimini öneriyor
Takvim.com.trGiriş Tarihi:
Elve ayaklardaki şişmeler, ani kilo değişimleri vücuttaki ödemlerin belirtisi olabiliyor. Yaşam kalitesini düşürüp, sıkıntıyı yaratan bu duruma karşı doğru besinleri ve içecekleri tüketmek fayda sağlıyor. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç,"Vücutta ödem oluşmasına genellikle çok tuzlu yemekler, aşırı tatlı tüketimi, yetersiz su tüketimi, uzun süre ayakta kalmak, uyku düzeninde farklılık ve düzensizlik gibi faktörler neden olur. Ancak doğru beslenme programı ile bu sıkıntının üstesinden gelebilirsiniz" diyor. Enç, ödemi attıran şu önerilerde bulunuyor...
BİTKİLERİN DÜNYASI
Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa gün içinde ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağıgibi bitkilerin çaylarından faydalanabilirsiniz.
Yeşil yapraklı sebzeler vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı olur.
Posa içeriği yüksek olan gıdalar bağırsakları çalıştırdığı için ödemin atılmasına katkı sağlar. Ayrıca, probiyotik yoğurt veya kefir tüketmenizde defayda vardır.
Uykunun da ödem oluşumunda katkısı vardır. Yetersiz yani az uyumak, ödem sorununun ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Bu nedenle günde ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat etmenizde fayda vardır.
Su tüketiminizin düzenli olması büyük önem taşır. Her gün düzenli olarak 2-2,5 litre su tüketmelisiniz. Özellikle, egzersiz yapıyorsanız mutlaka yanınızda su bulundurmalısınız.
TAHILLILARA YÖNELİN
Karbonhidrat içeren besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinler (tam tahıllı, kepekli, çavdarlı gibi) tüketmenizde yarar vardır.
Fazla kilolarınız mevcutsa, ideal kilonuza ulaşmak için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.
1 demet maydanoz, 2 salatalık ve 1 orta boy havuç suyunukarıştırıp için. Dilerseniz 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil de ekleyebilirsiniz.
Günde 2 kere ara öğün tüketmek ödem atmanın sihirli formüllerindenbiridir.
BİTKİLERİN DÜNYASI
Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa gün içinde ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağıgibi bitkilerin çaylarından faydalanabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı olur. Posa içeriği yüksek olan gıdalar bağırsakları çalıştırdığı için ödemin atılmasına katkı sağlar. Ayrıca, probiyotik yoğurt veya kefir tüketmenizde defayda vardır. Uykunun da ödem oluşumunda katkısı vardır. Yetersiz yani az uyumak, ödem sorununun ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Bu nedenle günde ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat etmenizde fayda vardır. Su tüketiminizin düzenli olması büyük önem taşır. Her gün düzenli olarak 2-2,5 litre su tüketmelisiniz. Özellikle, egzersiz yapıyorsanız mutlaka yanınızda su bulundurmalısınız. TAHILLILARA YÖNELİN
Karbonhidrat içeren besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinler (tam tahıllı, kepekli, çavdarlı gibi) tüketmenizde yarar vardır. Fazla kilolarınız mevcutsa, ideal kilonuza ulaşmak için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz. 1 demet maydanoz, 2 salatalık ve 1 orta boy havuç suyunukarıştırıp için. Dilerseniz 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil de ekleyebilirsiniz. Günde 2 kere ara öğün tüketmek ödem atmanın sihirli formüllerindenbiridir.