Domates suyu
Hem şeker oranı azdır hem de folik asit ve likopen açısından çok zengindir. Her sabah bir bardak içebilir ya da domates çorbası yapabilirsiniz.
Yumurta
Hem kadın hem erkekler için folik asit ihtiyacının bir kısmını karşılar. Üstelik demir içerir. Önemli de bir protein kaynağıdır.
Yeşil sebzeler
Yeşil sebzelerin hepsi ciddi oranda folik asit içerir. Ama bu konuda en iyisi ıspanaktır. Kara lahana, lahana, taze fasulye, brokoli gibi sebzeleri de es geçmemek lazım.
Mercimek
Folik asit açısından çok zengin olan mercimek doğum öncesi listesine mutlaka eklenmeli. Yarım kase pişmiş mercimek günlük ihtiyacınızı karşılar. Mercimek ayrıca bolca demir ve lif içerir.
Muz
Erkekler için cinselliği artırıcı, kadınlar için ise mutluluk verici bir besindir. Strese karşı vücudu korur. Hamilelik esnasında bebeğin kemik yapısı için önemlidir. Üstelik bolca folik asit içerir.
Kuşkonmaz
Zengin folik asit içeriğinin yanı sıra kansere karşı çok iyi bir koruyucu ve bağışıklık sistemi için vazgeçilmez bir kalkandır.
Turunçgiller
Folik asit de C vitamini vücutta depolanmaz. Günlük alınması gerekir. Bu açıdan portakal, mandalina gibi turunçgiller her ikisini de bolca içeren harika besinlerdir.
