Baş ağrısına 'püf' deyin

Hemen herkesin yaşadığı baş ağrıları kader değil... Bu ağrılardan kurtulmak, sorunun kaynağına inilmesi ile mümkün. Hayatı çekilmez kılan başağrısı ile mücadelenin püf noktaları şöyle...

Düzenli uyku: Her gün belirli zamanlarda uyuyup uyanmalısınız. Çoğu erişkin için uyku süresi 6-8 saattir. Uykudan baş ağrısı ile uyanmak olası bir uyku bozukluğunun göstergesidir.

Düzenli beslenme: Kan şekerinin düşmesi, baş ağrısını tetikleyebilir. Günde 3 kez, protein, meyve, sebze ve karbonhidrat içeren öğünler tüketilmelidir.

Egzersiz: Haftada 3- 5 kez yapılan egzersiz, stresi azaltır. Aşırı veya düzenli yapılmayan egzersiz ise baş ağrılarını tetikleyebilir.

Sıvı tüketmek: Vücudun susuz kalması, baş ağrısına neden olabilmektedir.

Kafein, alkol ve ilaç: Kafein yoksunluğu, sık ağrı kesici içmek, ve aşırı alkol tüketimi baş ağrıtır. Haftada 1-2 tane ilaç içilebilir.