Yudum yudum yağ yakın

Diyetinizin 4'üncü gününde tüm öğünlerinizde karşınıza çıkacak olan yeşil çay, antioksidan görevini üstlenerek vücudunuzda tam bir detoks etkisi yaratıyor. Kilo vermek için en ideal içecek olan yeşil çay içeriğindeki kateşin sayesinde size çayınızı yudumlarken yağlarınızı yakma fırsatı sunuyor. Aşırıya kaçmadan rahatlıkla tüketebileceğiniz yeşil çay dışında, diyetinizde içmemeniz gereken içeceklerde mevcut.
Bunlar;
Gazlı içecek veya meyve suları
Diyet gazlı içecek veya meyve suları
Enerji içecekleri
Sporcu içecekleri
Tatlandırılmış içecekler

CİLDİN DOSTU
Yaz aylarının vazgeçilmezi lezzetli ve mucizevî meyvesi olan çileği sofralarınızdan eksik etmeyin. Çünkü çilek;
Vücuda kuvvet verir.
Kolesterolü düşürür.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kanseri önler.
Cildi tazeleyip güzelleştirir.

DR MİKE'IN GÜÇ KURABİYESİ

Malzemeler:
70 gram elma püresi, 2 kayık badem ezmesi, 1 kaşık keten tohumu yağı, 10 paket düşük kalorili tatlandırıcı, 4 kaşık sabır otu nektarı, 1 yumurta, yarım çay kaşığı vanilya özü, 85 gram un, yarım çay kaşığı karbonatlı soda, 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı tuz, karabiber, 2 kaşık vanilya, 175 gram yulaf ezmesi, 150 gram kiraz kurusu, 55 gram badem

Hazırlanışı:
Fırınınızı 180 dereceye ayarlayın. Elma püresi, badem ezmesi, ketentohumu yağı, doğal tatlandırıcı ve sabır otu nektarını birlikte çırpın. Yumurta ve vanilyayı çırpın, iyice karıştırın. Un, karbonhidratlı soda, tuz ve biberi karıştırın. Yulaf lapası, kiraz ve bademleri karıştırın. Karışımı pişirme kâğıdının üzerinde parçalara ayırın. Kahverengi olana kadar fırında pişirin.

* Her bir kurabiye 128 kaloridir ve 1 protein ile 1 doğal nişasta değerleri ile eşdeğerdir.

4. GÜN
Kahvaltı
1 adet Dr. Mike'ın güç kurabiyesi
240 ml kaymağı alınmış süt veya soya sütü
115 gr taze çilek
1 fincan yeşil çay

Öğle yemeği
Yağsız biftek, düşük karbonhidratlı makarna sosuyla ve 55 gr glütensiz makarnayla birlikte
1-2 büyük boy karışık salata, 2 çorba kaşığı yağı azaltılmış çeşniyle birlikte
1 fincan yeşil çay

Akşam Yemeği
1 büyük kase Tavuk- Sebze çorbası
1 fincan yeşil çay

Atıştırmalık
2'nci meyve servisi
2'nci probiyotik veya mandıra ürünü
1 külah dondurma