17 gün diyeti protein açısından oldukça cömerttir. Diyet boyunca rahatlıkla tüketebileceğiniz yağsız et, tavuk ve balık gibi protein kaynakları ile hem sağlıklı hem de doyurucu günler sizleri bekliyor. Öğünlerde yeterli protein ihtiyacınızı karşılayarak iştahınızın dizginlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Böylece, doymak için çok yemek yerine, az yemekle tokluk hissedebilirsiniz. İşte sizlere rahatlıkla tüketebileceğiniz yağsız proteinler:
Somon balığı Pisi balığı Dil balığı Levrek Tilapi Konserve ton balığı Tavuk göğsü Hindi göğsü Yağsız hindi kıyması Yumurta
FIRINDA SOSLU TAVUK Malzemeler: 4 derisiz kemiksiz tavuk göğsü 80 ml şekeri azaltılmış ketçap 2 çorba kaşığı et sosu 1 çorba kaşığı sabır otu nektarı 1 çay kaşığı pul biber Sprey sebze pişirme yağı
Fırını önceden 180 derecede ısıtın. Tavuk göğüslerini yağlayın ve pişirme kabına koyun. 20-25 dakika boyunca pişirin. Ketçap, et sosunu, sabır otu nektarı ve pul biber ile karıştırarak barbekü sosu oluşturun. Tavuk göğüslerini fırından çıkarın ve sosla kaplayın. 10 dakika daha pişirin.
KIRMIZI MUCİZE Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden olan böğürtleni sofranızdan eksik etmeyin. Çünkü; Yaşlanmadan kaynaklanan hafıza kaybını önler. Ağız yaralarını iyileştirir. Kanı temizler. Ayak yorgunluklarına iyi gelir. Kanı incelterek kan şekerini dengeler. Tansiyonu düşürür ve bedeni güçlendirir. Yaralara sürüldüğünde iyileşmeyi kolaylaştırır.
2. GÜN Kahvaltı 55 gram çok lifli mısır gevreği 240 ml kaymağı alınmış süt veya soya sütü 115 gram taze böğürtlen 1 fincan yeşil çay
Öğle yemeği Pita sandviçi; Marul ve domates ile doldurulmuş olarak 1 tam tahıl pita ekmeği, 2 çorba kaşığı yağsız feta peyniri; 1 çorba kaşığı yağsız İtalyan salata sosu. 10 küçük havuç 1 fincan yeşil çay
Akşam Yemeği Fırında tavuk Kuşkonmaz, çalıfasulyesi, brokoli veya karnabahar 1 fincan yeşil çay
Takvim.com.tr 
Somon balığı 
