Sebze yemeden asla

Kışın aldığınız kilolardan kurtulmak istiyorsanız, işte çözümü... Dünyaca ünlü diyetisyen Dr. Michael Rafael Moreno'nun hazırladığı ve bugüne kadar binlerce kadının imdadına yetişen 17 gün diyetini sizler için derledik. Siz de 17 günde fit olmak istiyorsanız diyete uymanız gerek...

İŞTAHINIZ KONTROLDE
Diyetin birinci gününde mönüde sebze var... 17 gün diyeti boyunca her gün yiyeceğiniz sebzeler ile günlük enerji ve vitamin ihtiyacınızı rahatlıkla karşılayabilir, lif açısından oldukça zengin olan sebzeler ile de iştahınızı kontrol edebilirsiniz. Sebzeler ile yiyebileceğiniz yüzlerce farklı çeşitli yemekler ve salatalar
hazırlayabilirsiniz.

Kahvaltı
1 dilim kızarmış tost
1 haşlanmış yumurta
1/2 greyfurt

Öğle yemeği
Tavuklu Sezar salata
1 servis taze meyve
1 fincan yeşil çay

Akşam Yemeği
Fırında pişirilmiş dana eti
2 çorba kaşığı yağsız çeşniyle birlikte 1-2 büyük boy karışık salata,

Atıştırmalık
1 probiyotik, mandıra ürünü veya mandıra ürünü yerine geçebilecek ürün
1 donmuş meyve
çubuğu

Tavuklu Sezar Salat
1 adet tavuk göğsü,
1 küçük göbek kıvırcık marul,
1 küçük göbek kırmız marul,
1 adet soğan,
yarım adet kırmızı etli biber,
1 adet orta boy domates/5 adet cherry domates,
5 adet bebek mısır,
3 yemek kaşığı zeytin yağı,
yarım limonun suyu,
tuz ve kekik

Tavuk etini zeytinyağı ile orta ateşte pişirin. Yeşillikleri iri iri doğrayın. Soğanı ve biberi küçük küçük doğrayın. Domatesleri de doğradıktan sonra tüm malzemeleri karıştırın. Zeytinyağı, limon suyu ve baharatlarını ekleyip karıştırdıktan sonra üzerine ince doğradığınız tavukları
ekleyin. Servise hazır.

KEMİKLERE DOST
Herkesin yemesinin tavsiye edildiği yumurtanın faydaları saymakla bitmiyor. İşte size bunlardan birkaçı:
İçeriğindeki A vitamini ile gözün daha iyi görmesini sağlar.
Kemik gelişimi ve sağlıklı diş oluşumu sağlar.
D vitamini eksikliğine bağlı olarak oluşan kemik bozukluğunu engeller.
Vücudu zararlı maddelere karşı korur.
Besin öğelerini vücutta enerjiye çevrilmesini sağlar.
Vücut hücrelerini geliştirir.