Korkulu rüya haline gelen menopozun sıkıntılı dönemlerinden kurtulmak, sağlıklı bir yaşama devam edebilmek için; beslenme dahil çeşitli önlemler almak gerekiyor.
Uzmanlara göre, kadın hayatı menopozdan önce ve menopozdan sonra diye ikiye ayrılıyor. Menopozla birlikte kadının vücudunda oluşan birtakım değişiklikler, yaşam tarzlarını da etkiliyor. Doğum ve menopoz sonrası kadınların kendi vücutlarını destekleyebilmesi ve kilolarını muhafaza edebilmeleri için Life Fitness Akademi uzmanlarından öneriler; UZUN YÜRÜYÜŞ Östrojen düşüş ve daha az etkili kalsiyum emilimini doğum menopoz getirdiği tabakasına zarar veren hastalık osteoporoz kemik yoğunluğu yakalanma riskini arttırır. Kadınlar diyet yaparlarken Kalsiyum ve D vitamini kaybını durdurmak için az yağlı süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler gibi besinleri tüketmelidirler. Aynı zamanda ağırlık da kaldırmalı ve kemik yapısını güçlendirmeye yardım eden egzersizler yapmalıdırlar. Spor salonlarında ya da ev işleri sırasında ağırlık kaldırmak, kadınları uzun yıllar ayakta tutabilir. SİGARA BIRAKMA Sigara içmek östrojen seviyesini azaltıyor. Buda sigara içen kadınların sigara içmeyen kadınlara oranla daha erken menopoza girmelerine sebep oluyor. Aynı zamanda menopozal sonrası için kadınların iki farklı alanı, sigaranın osteoporoz ve kalp hastalığı ile bağlantıları da vardır. Bunun mümkün olduğu kadar dışarısında kalmalısınız.
Takvim.com.tr 
