Beslenme ve Diyet Uzmanı Selahattin Dönmez'in hazırladığı bu diyet sayesinde hamilelik döneminde aldığınız kiloları sağlıklı ve kalıcı bir şekilde geri verebileceksiniz...
Hamilelik sonrasında kilo verimi çok zor gibi görünse de bazı kurallara uyulduğunda çok kolaydır. Bebeğini iyi emzirmek, onun sağlığını korumak ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak bu dönemde annenin önceliklerini de değiştirir. Aslında anneler ufak tefek yapacakları değişikliklerle bu emzirme dönemini de kilo vererek kaybedeceklerine inansalar, işleri kolaylaşacak ve hızla kilolarından kurtulacaklar.
MAGAZİN TURU İÇİN TIKLAYIN Haftada 1 kilo verebilirsiniz! Bu nedenle 'Fark etmeden diyet' sistemi ile yaşamı kolaylaştıran kişiye özel geliştirilen bir sağlıklı yemek yeme düzenine uyarsanız, kilo verme stresinden uzak çok kolay bir teknikle bu işi başarmanız mümkün. Kilo verirken her gün dört temel besin grubundan en az bir adetini beslenmenizde bulundurmalı; üç ana öğün yemek yemeğe ve öğünler arası 4-5 saat olmasına özen göstermelisiniz. Fiziksel aktiviteleri düzenli yapmalı; sağlıklı yağları seçerek kalp sağlığını korumalı, taze ve mevsimine uygun bol sebze ve meyve tüketmelisiniz. Kemik sağlığınız için ise kalsiyumlu besinleri tercih etmeli; kansızlığı önlemek için demir ile beslenmenize destek olmalı; rafine tahıl ürünleri yerine kepekli besinleri tercih etmeli ve daha az tuz, şeker ile kahve tüketmelisiniz. EGZOTİK TATİL ALTERNATİFLERİ
Takvim.com.tr 
