Başta sigara olmak üzere, kıskançlık gibi birçok zararlı alışkanlığı olanlar dikkat! Uzmanlar, bu sorunlara karşı başarıya ulaşmış öneriler hazırladı.
Birçok kişi sigara, alkol, kıskançlık gibi kötü alışkanlıklarla birlikte yaşamak zorundadır. Bu sorunlar, hem o kişiye hem de çevresindekilere büyük zarar vermektedir. Bağımlılık kişinin kullandığı madde üstünde kontrolünü kaybetmesi ve onsuz bir yaşam sürememeye başlamasıdır.
YÖNTEMLER GELİŞTİRİN Bağımlılık bir kez geliştikten sonra, zor iyileşir ve kişinin yaşamı boyunca onunla beraber olmaya çalışır. Tabii iradeniz güçlü değilse... "Magnificent Life" adlı çalışmayı hazırlayanlar, bağımlılık sorununun yanında kişinin diğer kötü alışkanlıkları üzerinde de bazı araştırmalar yaptı. Bu çalışmalardan en önemlisi olan "kıskançlık" ortalama her 3 kişiden birinin sorunu olarak dikkat çekiyor. "Magnificent Life" öncelikle sigara konusunda bazı çalışmalar hazırladı. Herkes sağlığını korumak için kendince yöntemler geliştirmeli. Kendi kendine yardım, sigarayı bırakma motivasyonu ve inancı için çok önemli bir aşama. Sigaranın yarattığı sağlık risklerini ortadan kaldırmak için düzenli olarak egzersiz yapmalı, yeterince uyumalı ve olabildiğince stresi hayatınızdan uzak tutmalısınız. Sigarayı bırakmada en sık kullanılan metot, "Bir anda bırakma" uygulamasıdır. Bırakmaya karar verdikten sonra azaltma yoluna gitmeden birdenbire ve kesin olarak bırakmak en etkili yöntemdir. Bir-iki gün zorluk çektikten ve nikotin miktarının vücutta azalmasından dolayı bazı semptomlar görülür. Ancak bu semptomlar bir iki gün içinde geçer. Kullanılan alkol miktarını değerlendirmek için "standart içki" tanımını kullanıyoruz. Yarım duble rakı, cin, viski ya da bir kadeh şarap ya da bir bardak bira bir standart içkiye eşittir. "Standart içki" Dünya Sağlık Örgütü'nün tanımladığı miktar olan 10-15 gram alkol içeren miktardaki içkidir. Kıskançlık konusuna gelince: Birlikteliklerin, dostlukların yüzde 90'ının "kıskançlık" nedeniyle bozulduğunu biliyor musunuz? Bu gerçeği aklınıza not edin ve önerileri dinleyin.
