* Günde 9 avuç meyve ve sebze, en az 30 gr kuruyemiş, tam tahıl ekmeği ve fiber içeren tahıllardan tüketin.
* Haftada en az 3 kez balık ve 10 kaşık pişmiş domates yiyin.
* Doymuş yağ içeren işlenmiş yiyeceklerden; buğday etmeği, pirinç, şeker, krema gibi beyaz besinlerden, meyve şekeri ve şerbetli ürünlerden uzak durun.
* Günde 2 litre su , 2 bardak az yağlı ya da yağsız süt, 1 kadeh şarap için.
* Günde bir tablet multivitamin (800 mikrogaram folik asit, 400 IU D vitamini, 1200 mg kalsiyum, 400 mg magnezyum, yeterli miktarda C vitamini ve E vitaminleri), iki adet bebe Aspirini ya da bir Aspirin ve 2 gr Omega 3 alın.
