Her şeyden üstün tuttuğunuz bebeğinizi kucağınıza almak hiç de kolay değil. Dokuz aylık süreçte yaşayacaklarınıza, bu yazımızı okuyarak şimdiden hazırlanabilirsiniz.
okuz ay süren hamilelik döneminde, vücudunuzda pek çok değişiklik olacak. Bu arada da çeşitli rahatsızlıklar yaşamanız da olası. Sağlıklı bir doğum yapmak ve hamilelik dönemindeki rahatsızlıkları azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var... Anne olmaya hazırlanıyorsanız, gebeliğin ilk, ikinci ve üçüncü 3 aylık dönemlerinde, birçok rahatsızlıkla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu nedenle, sağlıklı bir doğum için uyulması gerekli kurallar vardır. İşte, hamilelikte karşılaşabileceğiniz rahatsızlıklar ve çareleri...
İLK 3 AYLIK DÖNEM * Yorgunluk: İhtiyacınız olduğu kadar dinlenin. Sağlıklı beslenmeye gayret edin.
* Bulantı ve kusma: Daha sık ve küçük öğünler tüketin. Galeta, kraker gibi kuru yiyeceklerle gündüz atıştırmaları yapın. Bazen doktorunuz antiasit önerebilir.
* İdrara sık çıkma: Yatmadan önce sıvı alımını azaltın. Ancak ihtiyaç hissettiğiniz her an idrara çıkın. Aksi takdirde, enfeksiyon riskinizi artırırsınız.
* Göğüs hassasiyeti: Göğüslerinizi iyi destekleyen bir sutyen, ağrıyı azaltabilir.
* Baş ağrısı ve kendini iyi hissetmeme: Hormon düzeyindeki ve kan dolaşımındaki değişiklikler,stres ve yorgunluk, bunun nedenleri olarak sayılabilir. Şiddetliyse, doktorunuza danışın.
* Kilo artışı: Gebelik süresince alınan 11-14 kilo, idealdir.
* Nokta şeklinde kanama veya lekelenme: Mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir.
* Kasık ağrısı: Rahim genişlerken normal olmakla beraber, ağrı şiddetli, sürekli ve ateşle beraberse, doktorunuza başvurun.
İKİNCİ 3 AYLIK DÖNEM * Sırttaki ağrılar ve yanmalar: Rahmin hızla büyümesinden kaynaklanır. Oturma, yatma pozisyonları ve doktorunuzun önereceği fizik egzersizler, sırt ağrılarınızı kısmen azaltacaktır.
* Bacak krampları: Uzun süre oturmaktan veya yürümekten kaçının. Bölgeye sıcak uygulamalar ve kalça kaslarınızı gerici egzersizler sizi rahatlatabilir.
* Mide yanmaları: Ani pozisyonlardan kaçının. Kızartma ve yağlı yiyecekler, fazla miktarda çay, kahve ve çikolatadan uzak durmaya çalışın. Bazen antiasit kullanmak da gerekebilir.
* Cilt değişiklikleri: Güneşe fazla maruz kalmayın. Cilt kararması, doğumdan sonra her zaman kaybolur.
* Kilo artışı: İlk 3 aydan sonra, haftada 400-500 gr almanız normaldir.
