UYKU bozukluklarının yüzde 15'i psikolojik nedenlere dayanıyor. Uykusuzluk şikayetiyle doktora başvuranların yüzde 26'sı alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklar nedeniyle uykusuzluk çekiyor. Basit tedbirlerle uykusuzluk problemiyle mücadele etmek mümkün. Aynı saatte uyuyup uyanmak, yatmadan önce sigara ya da alkol almamak, yemek yememek en basıt önlemler. Bunlara rağmen uyuyamıyorsanız yatak odanızda bir takım değişiklikler yapabilirsiniz:
* Çarşaf ve örtüler düz renk seçilmeli.
* Yatak başı pencereye dayalı veya pencerenin altında olmamalı. Eğer böyleyse, pencereyi bloke edecek şekilde perde, jaluzi veya yatak başı kullanılmalıdır.
* Yatak odasında kırmızı ve altın renkleri kullanmayın. Bu renkler enerjinizi uyararak uyumanızı ve dinlenmenizi önler.
* TV, müzik seti, bilgisayar gibi elektronik eşyaları bulundurmayın. Bunlar elektromanyetik enerji yansıtır ve zararlıdırlar.
* Mümkün olduğu kadar az mobilya kullanın ve temiz, düzenli tutun.
* Bitki ve çiçekleri sadece hastaların yatak odalarında kullanın. Bunlar da kaktüs, sivri uçlu ve dikenli bitkiler olmalıdır.
