Bugünkü
Takvim

Kış hastalıklardan korunmanın 12 yolu

  • Yazı Dizisi
  • 15.02.2011
ABONE OL
Kış hastalıklardan korunmanın 12 yolu
Solunum yolu enfeksiyonları pek çoğumuz tarafından önemsenmese de yaşam kalitemizi düşüren ve bizi uzun süre işimizden alıkoyan önemli sağlık sorunları arasında yer alıyor…
Hatta zatürree özellikle risk grubundaki kişilerde yaşama mal olabilecek kadar ciddi tablolara bile yol açabiliyor.

Bu hastalıklar en sık ani ısı değişimlerinin olduğu mevsim geçişlerinde ve kış aylarında bizi etkisi altına alıyor. Özellikle soğuk havalarda toplu halde bulunulan kapalı ve iyi havalandırılmayan mekanlar virüslerin bulaşabilmeleri için en ideal ortamı oluşturuyor.

Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Hakko, soğuklarda hastalıklardan korunmanın ve ani hava değişimlerinin etkilerini azaltmanın 12 yolunu şöyle sıraladı: Hastalık, kapalı ve kalabalık yerlerde hızla yayılıyor. Bu nedenle toplu yaşanılan kapalı ortamlardan uzak durmaya özen gösterin. Soğuk algınlığına yakalanan kişilerle yakın temasa geçmeyin. Virüsler bulaştıkları yerlerde canlı kalabiliyorlar. Bu nedenle özel eşyanızı soğuk algınlığına yakalanan kişilerle birlikte kullanmamaya özen gösterin. El temizliğine özen gösterin.

Elinizi göz ve burnunuzla temas ettirmeyin.kadın sitesi Mevsime uygun giyinmeye özen gösterin. Kıyafetleriniz ne çok ince, ne de çok kalın olmalı. Grip aşısını yaptırmayı ihmal etmeyin. Günümüzde grip (influenza) aşıları bu hastalıktan korunmanın en güvenli yolunu oluşturuyor. Bol C vitamini alın; C vitamini içeren meyve ve sebzeleri tüketin. Hapşırırken kullandığınız mendilleri tekrar kullanmayın. Soğuk hava kalbe ekstradan yük bindirir. Kalp hastalığı ya da yüksek tansiyonunuz varsa doktorunuza danışmadan soğuk havada fazla efor sarfedecek işler yapmayın. Dengeli beslenme vücut ısısını korumanıza yardımcı olur. Mevsime uygun sebze, meybe tüketmeye çalışın. Isı kaybını artıracağından alkollü içki kullanmayın. Bunun yerine sıcak içecekler için ve sağlığınız açısından bir engel yoksa içine şeker koyun. Spor yapmak da vücut direncini arttırır. Düzenli spor yapın.

C ViTAMiNi KOKTEYLi
Malzemeler :
1/4 Ananas 1/2 kereviz sapı 3 dilim salatalık 1 küçük avuç dolusu ıspanak yaprağı 1 küçük patça soyulmuş limon ve portakal 2 elma, 1/4 olgun avakado Yapılışı :
Herhangi bir katı meyve sıkacağına elmaların birini koy ve üstüne avokado hariç diğer malzemeleri ekle, en üste de diğer elmayı yerleştir.
Olgunlaşmış avokadonun etli kısmını, sıktığın meyve-sebze suyu ve buzla birlikte, buz kırabilen blendere al. 45 saniye boyunca iyice karıştır bardağa al ve tadını çıkar.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan TAKVİM veya takvim.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


Turkuvaz olarak kişisel verilerinizi işliyor, aynı zamanda kanunlarda öngörülen teknik ve idari tedbirleri alarak bu verilerinizin korunması için elimizden gelen tüm çabayı gösteriyoruz. İşlenen kişisel verilerinize ilişkin aydınlatma metnine veri politikası sayfasını ziyaret ederek ulaşabilirsiniz.