Bugünkü
Takvim
  • 21 Ekim 2010, Perşembe

Muhteşem bir vücuda sahip olun

UYANINCA
1 Bardak oda sıcaklığında su içiniz
1 porsiyon mevsim meyvesi

KAHVALTI
(07:00-09:00)
2 kibrit kutusu bu¨yu¨klu¨ğu¨nde 60 gr diyet peynir grubu ya da 1'i yumurta olabilir
2 ince dilim esmer ekmek

Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs.
4 adet yağ ilave edilmemiş siyah zeytin

1 tatlı kasığı pekmez
Şekersiz açık limonlu yesil çay
1 su bardağa 200 gr diyet süt

KUŞLUK
(saat 10:00-11:00)
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet kepekli grissini

ÖĞLE
(saat 12:00-14:00 arası)
1 porsiyon (1 kase) yağsız karısık sebze çorbası
1 tatlı kasığı zeytinyağı ve 120gr diyet peynir ya da tavuk veya diyet ton balığı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası

1 su bardağı 200 gr diyet yoğurt ile hazırlanmıs ayran
1 ince dilim esmer ekmek

1 porsiyon mevsim meyvesi

İKİNDİ
(16:00-17:00
1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr diyet peynir grubu

2 adet kepekli grissini ya da 1 porsiyon tahıl değisimi
Şekersiz bitki çayı

AKŞAM
(18:00-20:00)
1 porsiyon (1 kase) yağsız pirinç çorbası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış (4 yemek kasığı) sebze yemeği (1 kg sebzeye 4 tatlı kaşığı zeytinyağı konulacak)

Yağsız hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
1 kibrit kutusu büyüklüğünde (30gr) diyet peynir grubu ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna

1 su bardağı 200 gr diyet yoğurt ile hazırlanmış cacık

GECE
(saat 22:00)
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet ceviz

1 adet kuru incir

YATARKEN
1 Bardak oda sıcaklığında su içiniz...
Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları Turkuvaz Medya Grubu’na aittir. Kaynak gösterilse veya habere aktif link verilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı ya da bir bölümü kesinlikle kullanılamaz.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan TAKVİM veya takvim.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


Turkuvaz olarak kişisel verilerinizi işliyor, aynı zamanda kanunlarda öngörülen teknik ve idari tedbirleri alarak bu verilerinizin korunması için elimizden gelen tüm çabayı gösteriyoruz. İşlenen kişisel verilerinize ilişkin aydınlatma metnine veri politikası sayfasını ziyaret ederek ulaşabilirsiniz.
  • ve ya