Bugünkü
Takvim
  • 15 Ekim 2010, Cuma

Sağlıklı bedenler

UYANINCA
1 bardak oda sıcaklığında su içiniz
1 porsiyon mevsim meyvesi

KAHVALTI
(07:00-09:00)
2 kibrit kutusu büyüklüğünde 60 gr diyet dil peyniri
2 ince dilim esmer ekmek
Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs.
Şekersiz açık limonlu yeşil çay
4 adet yağ ilave edilmemiş yeşil zeytin
1 su bardağı 200 gr diyet süt

KUŞLUK
(10:00-11:00)
1 porsiyon mevsim meyvesi
Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu v.s.)

ÖĞLE
(12:00-14:00)
1 adet yumurta ile hazırlanmış (4 yemek kaşığı) ıspanak
1 tatlı kasığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
1 su bardağı 200 gr diyet yoğurt ile hazırlanmış ayran
1 ince dilim esmer ekmek

İKİNDİ
(16:00-17:00)
1 porsiyon mevsim meyvesi
16 adet kepekli çubuk kraker
Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu v.s.)

AKŞAM
(18:00-20:00)
1 porsiyon (1 kase) yağsız tarhana çorbası
3 adet köfte büyüklüğünde 90 gr yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte, tavuk ya da balık
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
1 ince dilim esmer ekmek
1 su bardağı 200 gr diyet yoğurt

GECE
(saat 22:00)
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet ceviz
4 adet naturel kuru kayısı

YATARKEN
1 bardak oda sıcaklığında su içiniz...

Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları Turkuvaz Medya Grubu’na aittir. Kaynak gösterilse veya habere aktif link verilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı ya da bir bölümü kesinlikle kullanılamaz.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan TAKVİM veya takvim.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


Turkuvaz olarak kişisel verilerinizi işliyor, aynı zamanda kanunlarda öngörülen teknik ve idari tedbirleri alarak bu verilerinizin korunması için elimizden gelen tüm çabayı gösteriyoruz. İşlenen kişisel verilerinize ilişkin aydınlatma metnine veri politikası sayfasını ziyaret ederek ulaşabilirsiniz.
  • ve ya