Ani ateş basmaları, aşırı terleme, regl düzensizlikleri ve çarpıntı... Tüm bu şikayetlere neden olan menopoz, 45-55 yaş arasındaki kadınlarda görülüyor. Uzmanlar, mutlu menopoz dönemi için yapılması gerekenleri açıklıyor...
CİNSEL HAYATI BİTİRİR
Menopozda göbek çevresinde yağlanma ve kilo alımı sık görülüyor. Cinsel hayatta da değişimlere neden oluyor. Cinsel ilişkide ağrı ve isteksizlik çiftleri mutsuz ediyor.
,
BESİNLERDEN DESTEK ALIN
Menopozu sağlıklı atlatmanın yolu, az miktarda östrojen içeren besinlerin tüketilmesinden geçiyor. Keten tohumu, tahıllar, elma, rezene, kereviz, maydanoz, kuş üzümü ve kuru üzüm menopoz şikayetlerini azaltıyor.
KEFİRDE MUTLULUK VAR
Mutluluğun yolu tükettiğimiz besinlerden geçiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, mutluluk veren o besinleri sıralıyor:
Muz: Seratonini yükseltir. Ruh halini iyileştirir. Çikolata: Antioksidan içerir. Mutluluk verir.
Somon: Fırında ya da ızgara olarak tüketildiğinde mutlu eder.
Zerdeçal: Ruh halini artırır. Depresyonla mücadele eder.
Kuru fasulye: Haftada en az 2 gün kuru fasulye yemek enerjiyi yükseltir.
Kefir: Bağırsak sağlığını korur. Mutluluk verir. Günde bir bardak içilebilir.
Ispanak: Yorgunluğu azaltır.
ADAÇAYI iÇiN
Uzmanlar, menopoz şikayetlerini azaltan mucizevi besinleri şöyle sıralıyor: Ada çayı: Menopoz dönemindeki gece terlemeleri ve ateş basmalarına iyi gelir. Karayılan otu: Adet kramplarını ve menopoz şikayetlerini hafifletir. Civan perçemi: Menopoz dönemindeki ateş basmalarını azaltır. Meyan kökü: Adet öncesi sendromunu hafifletir.