Badem: Serotonin içeriği ile migren ağrısını azaltır. Ayçiçeği çekirdeği: İçerdiği yağ asitleri, kasları gevşetir. Migren ile savaşır. Kahve: Migren atağında bir fincan kahve içmek ağrıyı hafifletir. Muz: Migren ağrısını keser. Nane: Baş ağrısını dindirir. Migren ataklarını önler. Patates: Baş ağrısına karşı etkilidir. Ispanak: Tansiyonu düşürür. Baş ağrısını önler. Susam: Kan damarlarındaki spazmları engeller. Migreni önler. Yoğurt: Migren ağrılarına iyi gelir. Zencefil: Doğal ağrı kesicidir.
BOL SU İÇİN
Migren ataklarından kurtulmada, şu öneriler kurtarıcı olur:
Aç kalmayın. Öğün atlamayın. Bol sıvı tüketin.
Düzenli uyuyun.
Her gün temiz hava alın ve düzenli egzersiz yapın.
Parlak ışıklardan, güneş ışığından korunun.
Güçlü kokulardan uzak durun.
Rüzgar ve soğuktan kendinizi koruyun.
YORGUNLUKLA GELİYOR
Migren atakları 1-2 gün öncesinden belirti verebiliyor. Bu belirtiler arasında sıcak-soğuk algısında değişiklik, susama, sık idrara çıkma, iştah değişikliği, midede kazınma, esneme, ses/ışık/koku hassasiyeti, kabızlık, çabuk sinirlenme ya da durgunluk, yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü bulunuyor. Öte yandan bu hastalarda uzun görme alanında bulanma, kararma, hayal görme, yüzde elde vücut yarısında uyuşma, iğnelenme, denge kaybı ve baş dönmesi şikayetleri de görülüyor.
