Balık ve brokoli diyabete karşı "ilaç etkisi" yapıyor

Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabet, hayatı tehdit ediyor. Doğru beslenme riski azaltıyor. Balık, avokado, brokoli ve tatlı patates ilaç etkisi yapıyor.

takvim.com.tr

Kaynak GAZETE Giriş Tarihi 10 Kasım 2018 Güncelleme 10 Kasım 2018, 02:08

Balık ve brokoli diyabete karşı ilaç etkisi yapıyor

İÇİNDEKİLER

Vücuttaki kan şekerinin çok yüksek olması durumunda ortaya çıkan diyabet (şeker), hızla yayılıyor.
Her 10 kişiden biri bu hastalıkla mücadele ediyor. Diyabet, kalp, böbrek sorunları, körlük, felç ve cinsel sorunlara yol açabiliyor.
Doğru beslenme ve egzersiz, hastalığa adeta kalkan oluyor.
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, diyabet riskini azaltan besinleri şöyle açıklıyor:

YARIM AVOKADO TÜKETİN
Omega-3 yağ asitleri, diyabet hastalığına iyi geliyor. Omega- 3, insülin direncini kırıyor. İnsan vücudunda üretilmeyen Omega 3'ü besinlerden almak gerekiyor.

Omega-3 deposu avokado, diyabeti önlüyor. Günde yarım avokado tüketmek yeterli oluyor. Yine omega-3 kaynağı olan brokoli de kan şekerini dengeliyor.

1 AVUÇ KABAK ÇEKİRDEĞİ
Faydalı yağ asitleri içeren balık, kan şekerini dengeliyor.
Haftada 2-3 kere balık tüketmek diyabet riskini önemli oranda azaltıyor. Balık aynı zamanda hücreleri yeniliyor.
Vitamin deposu kabak çekirdeği de doğal diyabet ilacı olarak kabul ediliyor. Her gün 1 avuç tüketilmesi öneriliyor.

ŞEKERİ DÜŞÜRÜR
Antioksidan ve lif etkisi yüksek bir besin olan yaban mersini, kuru ya da taze meyve olarak tüketilebiliyor. Her gün 1 avuç tüketildiğinde kan şekerini dengeliyor.

PATATES MUCİZESİ
Son araştırmalarda insülin direncini azalttığı kanıtlanan tatlı patates, kızartma dışında tüketildiği takdirde anti-diyabet bir besin olarak öne çıkıyor.
Normal patatesin aksine tatlı patates, insülin direncini azaltıyor.
'Antosiyanin' içeriğiyle damarların genişlemesini sağlıyor ve kan basıncının düşmesine yardımcı oluyor.
Antioksidan etki gösteren tatlı patates, kandaki şeker seviyesinin artışını önlüyor.