Sağlık 'saç'an besinler

GENETİK faktörler, yaş, stres ve yanlış beslenme alışkanlıkları saç dökülmesinde aktif rol oynuyor. Deri ve Zührevi Hastalıklar Uzmanı Dr. Metin Oğuz, saç dökülmesiyle ilgili ezber bozan bilgilerini TAKVİM okuyucuları ile paylaşıyor. Saç için günümüzde uygulanan tedavilerin yanında beslenme alışkanlıklarına da değiniyor. Saçın asıl yapısının proteinden oluştuğunu dile getiren Dr. Oğuz, her ne kadar canlı olmasa da saçların büyümek için kükürtlü ve proteinli besinlere ihtiyaç duyduğunu belirtiyor.
Gür, güçlü ve parlak saçlara sahip olmak için tüketilmesi gereken besinleri sıralıyor:

SOFRADAN EKSİK ETMEYİN
YUMURTA: En zengin protein kaynağı olan yumurta, ayrıca yüksek miktarda biotin içeriyor.
Bu özellikleri ile saç büyümesinde etkin rol oynuyor.
YEMiŞLER: Üzüm, yaban mersini, çilek, dut gibi yemişler bolca C vitamini ve antioksidan barındırıyor.
Kıl köklerini zararlı etkilerden koruyor. Saçın büyümesine yardımcı oluyor.
BALIK: Somon, istavrit, sardalye gibi yağlı balıklar, saçın büyümesini hızlandırıyor.
Saç köklerini de besliyor.

TATLI PATATES, HAVUÇ: Bolca beta karoten içeren tatlı patates ve havuç, vitaminli yapısı ve antioksidan etkisi ile saçları besliyor ve dökülmeyi engelliyor.
KURU YEMİŞLER: Bunlar yağlı ağaç çekirdekleri olarak biliniyor.
Badem, fındık, ceviz ve kaju gibi sevilen kuruyemişler, vitamin, selenyum çinko ve omega-3 içerikleri ile saçların büyümesine yardımcı oluyor.
YAĞLI TOHUMLAR: Ay çekirdeği, kabak çekirdeği, susam ve keten tohumu gibi yağlı tohumlar, saç büyümesinde etkin rol oynuyor.
KAPYA BiBER: Hem C vitamini hem de antioksidan deposu kırmızıbiber, saçları güçlendiriyor.
Dökülmeyi engelliyor.