ENFEKSiYONLAR
Grip ve soğuk algınlığı, genelde kış aylarında yaşanıyor.
Baharın gelişiyle herkes, 'Kış griplerinden kurtulduk' düşüncesine kapılıyor. Ancak tam da bu aylarda vücudun
bağışıklık sistemi yavaşlıyor. Solunum yolu
enfeksiyonları zaman zaman
bahar aylarında daha ağır seyrediyor.
Korunma yolları:
Sağlıklı ve dengeli beslenmak enfeksiyonlardan
korunmada büyük önem taşıyor. Enfeksiyonların çoğu el ve ağız yoluyla bulaştığından ellerin sık sık yıkanması tavsiye ediliyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamin kaynağı olarak taze meyve ve sebze tüketilmesi öneriliyor. D vitamini zengini güneş ışınlarından da bol bol faydalanmak gerekiyor.
MİDE BAĞIRSAK HASTALIKLARI
Toplumda sık görülen gastrit ve reflü şikayetleri,
bahar mevsimiyle birlikte artış gösteriyor. Bu dönemde bazı virüslere bağlı ishal vakalarına da sık rastlanıyor.
Korunma yolları:
Yalnızca kışın değil, ilkbaharda da sağlıklı beslenmek gerekiyor. Sağlıklı bir diyet, kışın alınan kiloların verilmesini mide bağırsak şikayetlerinin de azalmasını sağlıyor. Uzmanlar bu dönemde bol su içilmesini, sebze meyvelerin bol suyla yıkanmasını öneriyor.
YORGUNLUK
Bahar aylarının gelmesiyle beraber herkeste halsizlik, yorgunluk, uyku hali ve eklem ağrıları gibi şikayetler görülüyor. Hormonal sistemler ve metabolizmadaki değişikliklerle birlikte kişinin ruhsal yapısı da etkileniyor. Bazı önlemlerle
bahar yorgunluğuyla mücadele edilebiliyor. Bu tedbirlere rağmen geçmez ise altta başka bir neden yatabileceği için uzmana görünmek gerekiyor.
Korunma yolları:
Günde 2-3 litre su içmek, yeterli vitamin, mineral ve antioksidan içeren besinleri tüketmek öneriliyor. Ayrıca yürüyüş, koşu, yüzme gibi düzenli egzersiz yeterli uyku vücudu dinç hissettiriyor. Sigara, kafein ve alkolden de kaçınmak gerekiyor.
