i 12’den vurun!

Çağın vebası den korunmanın yolu, sağlıklı beslenmekten geçiyor. Diyetisyen Berna Ertuğ, “Domates, greyfurt tüketin. Gülümsemeyi ihmal etmeyin” diyor...

Kanseri 12’den vurun!
DNA hasarı sonucu, vücudun herhangi bir yerindeki hücrelerin kontrolsüz ve anormal şekilde büyüyüp çoğalması, 'Kanser' olarak adlandırılıyor. Sebze ve meyveden zengin bir diyet, sigarasız yaşam, düzenli ve sağlıklı vücut ağırlığının korunması, gelişimini yüzde 40 oranında azaltıyor. Yani sağlıklı beslenme, kanser tedavisi gören hastalar için hayati önem taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Berna Ertuğ, kanser tedavi sürecinde bağışıklık sistemini güçlendirecek 12 öneriyi sizler için sıralıyor...

GÜLÜMSEYİN, BOL SU İÇİN

1 Sağlıklı koşullarda hazırlanmış, doğal besinler tüketin.

2 Çiğ sebze, taze meyve ve sebzeler, içerdikleri doğal vitaminler ve antioksidanlar ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

3 Besin hijyeni önemlidir. Sebze ve meyveleri, yıkandıktan sonra 15 dakika sirkeli suda bekletip tüketin. sistemini güçlendirir.

4 Hayvansal ve bitkisel proteinler, bağışıklığın olmazsa olmazıdır.

5 Probiyotiklerin koruyucu etkisi vardır. Yoğurt ve kefir gibi gıdalar, mide-bağırsak sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.

6 İçeriğindeki tuz ve mineraller sayesinde, gün içinde yeterli miktarda su tüketimi, bağışıklık sistemini destekler.

7 Hazır içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları tercih edin.

8 Yeterli ve kaliteli uyku sağlık için olmazsa olmazıdır.

9 Düzenli fiziksel aktiviteler vücut direnci sağlar.

10 Pozitif olmak ve bol bol gülmek, vücuda güç verir.

11 Sigara içilen ortamlardan uzak durmak gerekir. Sigara dumanı, vücut sağlığını olumsuz etkiler.

12 Aşırı kilolar hastalıklara zemin hazırlar. Bağışıklık sistemini zayıflatır. İdeal kilo korunmalıdır.

​NASIL BESLENMELİ?

Öğünlerde tahıl, fasulye, sebze ve meyve gibi bitkisel kaynaklı gıdalara yer verin.
Protein ihtiyacı için günde bir öğünde mutlaka balık, yağsız et ve tavuk tüketin.
Koyu renkli öğeler, zengin antioksidan kaynakları olduğu için bu tür besinlere sofranızda yer verin.
Çiğ köfte, çiğ pastırma, salam gibi çiğ et ürünleri tüketmeyin.
Her gün en az 5 porsiyon mevsim sebze ve meyvesi yiyin.
Günde 2-3 litre su için.
Kuru fasulye, nohut, karnabahar, lahana gibi gaz yapıcı yiyeceklerden kaçının.
Yutma güçlüğü varsa, domates, greyfurt gibi ekşi ve asitli besinlerden, acılı, baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
Kızartma, kavurma yerine, haşlama ve ızgarayı tercih edin.
Etiketler: ,
  • 15 Mart 2018, Perşembe

kalan karakter 1000

Memo Memo

Hepsi doğru katılıyorum benim ilavem giyecek alırken doğal ham sade renklerde giysiler alın ünlü ucuz marka giysileri 1—2 değil 3 defa yıkayın steril hale getirin

Aynı Görüşte misiniz?
evet0
hayır0
cevapla 16.03.2018 06:13

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan TAKVİM veya takvim.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.