Can simidi C vitamini

Martta bir soğuk ve bir sıcak olan havalar hastalıklara davetiye çıkarıyor. Bu geçiş döneminde ebeveynler, çocukları için kara kara düşünüyor. Mart ve Nisan aylarında en sık görülen rahatsızlıklar soğuk algınlıkları, solunum yolu rahatsızlıkları ve grip ile nezle oluyor. Uzmanlar "Çocukların güçlü bir savunma sisteminin olması için A,C,E,D vitaminleri, demir ve selenyumu yeterli miktarda alması gerekir" diyor.

SELENYUM: Mantar, dana ve kuzu ciğeri, somon ve ton balığında bulunur.

A VİTAMİNİ: Greyfurt, havuç, kuru kayısı, Trabzon hurması, kırmızılahana, pancar, kırmızı turp, yaban mersini ve böğürtlen.

C VİTAMİNİ: Çilek, kivi, portakal, mandalina, greyfurt, zerdeçal ve zencefil.

E VİTAMİNİ: Kuruyemiş, zeytin, zeytinyağı ve yeşil sebzeler.

ÇİNKO: 100 gram et, 100 gram pişmiş nohut.

DEMİR: Et, pekmez, ciğer, yumurta, kuru üzüm, bakliyat.

D VİTAMİNİ: Güneş ışığı, süt ürünleri, balık yağı.