* Günde en az iki bardak süt için.
* Her öğün yeşil yapraklı sebze tüketin.
* Günde en az 15 dakika güneş ışığından yararlanın.
* Kilo başına bir gram protein alın.
* Sadece altı gram tuz tüketin.
* En fazla iki fincan kahve için.
* Aşırı zayıf olmayın.
* Haftada üç-dört kez yürüyün.
* Posa tüketimini 25 gramla sınırlandırın.
Bu formülle ağrılardan kurtulabilir ve hareket özgürlüğünüzü geri kazanabilirsiniz! Nasıl mı?
