Araştırmalara göre Türk insanının büyük bir bölümü stres altında yaşıyor. Stres konusunda uyarılarda bulunan uzmanlar ise kontrol altına alınamayan stresin durum kaygı bozuklukları başta olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkardığını belirtiyor.
STRESİ AZALTMANIN YOLLARI
- Aşamalı kas gevşemesi
- Düzenli öğlen uykusu
- Bir şeyler yazmak
- Yürüyüş yapmak
- Sakız çiğnemek
Peki stresin fiziksel belirtilerini inceleyerek doğru zamanda müdahale şansı bulabilir miyiz?
STRESİN BELİRTİLERİ
- Sürekli yorgun hissetme,
- Sık baş ağrısı,
- Kaslarda sertlik ve tutulma (özellikle sırt ve boyun kaslarında),
- Uykusuzluk,
- Uyurken diş gıcırdatma,
- Karın ağrıları ve sürekli ishal/kabızlık atakları,
olarak sıralanabilir.
STRESİN MENTAL ETKİLERİ
- Sosyal ortamlara girmekte isteksizlik ve kendini soyutlama,
- Sürekli gergin hissetme, rahatsızlık duyma (kötü bir şey yaşayacakmış gibi hissetme),
- Hızlı sinirlenme ve ani duygu değişiklikleri,
- İç sesini durdurmakta zorlanma, sürekli kendini dinleme vb.
STRESİN VÜCUDA ZARARLARI
- Hormonlara,
- Beyin yaşlanmasına,
- Bağışıkşlık sistemine,
- Yara iyileşmesine,
- Kalp gibi organlara.
STRESİN ZARARLARI
- Kronik stres hormon bozukluklarına sebep olur.
- Sürekli strese maruz kalmak kronik hastalık (kalp damar hastalığı, obezite gibi) riskini arttırır.
- Stres gen üretim mekanizmalarını etkileyerek daha hızlı yaşlanmamıza neden olur.
- Stres sürekli hale geldiğinde bağışıklık sisteminize zarar vermeye başlar, hücrelerin duvarlarını tahrip eder.
Öte yandan uzmanlar, birçok kanser çeşidinin temelinde de stresin olduğunu ifade ediyor.
