Yanlış beslenme alışkanlıkları, sindirim sıkıntılarını beraberinde getiriyor. Bunların arasında en çok görüleni olan
kabızlık, yaşamı olumsuz etkiliyor. Kabızlık; kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri hastalıklarının da belirtisi olabiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Öğr. Gör. Ekrem Aslan,
kabızlık problemi olanlara şunları öneriyor: SEBZE VE MEYVE YIYIN
Günlük aldığınız sıvı miktarını arttırın. Katı ağırlıklı beslenme, kabızlığa neden olur.
Liften zengin gıdaları tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.
Uzun süreli
aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az miktarda beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.
Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra
tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.
Dışkılamayı ertelemeyin. Tuvaleti ertelemek, kabızlığa neden olabilir.
Spor ve egzersiz yapın. Hareket etmek, bağırsak hareketlerini hızlandırır.
Yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlardan uzak durun. Bu ilaçlar, bağırsakları tembelleştirir.
Her gün bir avuç kuru erik
tüketin. Sabahları içilecek
bir fincan kahve bağırsakların
çalışmasına yardımcı olur.
Hemoroidler ve makat
bölgesindeki çatlaklar,
kronik kabızlığa neden
olabilir. Makat bölgesinde
kaşıntı, kanama veya ağrı
yakınmalarınız varsa bir
doktora başvurun.
Kabızlık şikayetiniz 6
aydan kısa süredir varsa,
yaşınız 50'nin üzerindeyse,
kabızlığa eşlik eden kansızlık,
makattan kanama veya kilo
kaybı yakınmanız
varsa mutlaka bir
gastroenteroloğa
başvurun ve
kolonoskopi
yaptırın.
