İnsan vücudunun
sağlıklı
olmasında kalsiyum
minerali büyük önem
taşıyor. Kemikleri güçlendiren,
diş çürüklerini
önleyen kalsiyum, kalbi
de koruyor. Beslenme ve
Diyet Uzmanı Nur Ecem
Baydı Ozman, kalsiyumdan
zengin beslenmenin
püf noktalarına
değiniyor.
Her yetişkinin
günde bin
mg kalsiyum
alması gerektiğini
belirten
uzmanlar,
özellikle 50 yaş üstü
kişilerin düzenli süt ve süt
ürünleri tüketmesi gerektiğini
söylüyor.
NOHUT TÜKETİN...
Yeşil yapraklı sebzeler de içerdiği kalsiyum ile sağlığımızı koruyor. Ispanak, semizotu, roka ve maydanoz gibi besinler, vücuda güç veriyor. Haftada iki kez
fasulye, nohut ve bezelye gibi kuru baklagillerin tüketilmesi kolesterolü düşürerek kalbi koruyor. Dyt. Ozman, kalsiyumun aşırısının da zararlı olduğunu belirtiyor. Bu mineralin
doktora danışmadan alınmaması gerektiğini söylüyor.