İşte en besleyici 20 yiyecek

1000 çeşit besin maddesini inceleyen araştırmacılar vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli 20 besin maddesini sıraladı. İşte BBC Türkçe'de yer alan "En besleyici 20 yiyecek" listesi...


20. Uzun Saplı Brokoli

22 kalori (100 g)
Besin puanı: 62
Bilinen brokoliden farklıdır. Sapları daha uzun, çiçek kısmı daha küçük olan bu sebze turpgillerdendir.


19. Acı biber

324 kalori (100 g)
Besin puanı: 62
Capsicum bitkisinin meyvesi olan acı biber, kapsaisinoid, karotenoid ve askorbik asit ve antioksidanlar bakımından zengindir.

18. Kara lahana

32 kalori (100 g)
Besin puanı: 63

Ortasında yumrusu olmayan bir tür lahana.

17. Fesleğen

23 kalori (100 g)
Besin puanı: 63

Kalbi korumada etkili bir bitki olarak biliniyor. Mantara ve bakteriye karşı etkili olduğu sanılıyor.

16. Pul biber

282 kalori (100 g)
Besin puanı: 63

A, C, E vitaminleri, fenolik bileşikler ve karotenoidler bakımından zengindir.

DİĞER GALERİLER