Besinlerin sindirim süreleri ne kadar? Besinlerin sindirim süresini bilmemiz neden önemli? 

Sindirim rahatsızlıkları kilo almaya neden olabilir. Sonuçta vücudumuz ne yersek ona göre şekilleniyor. Kesin sindirim süresi bireyin fiziksel sağlığına, metabolizmasına, yaşına, ve hatta cinsiyetine bağlı olarak değişiyor ama bir genelleme yapmak gerekirse bazı besinler neredeyse hemen sindirilirken bazıları da sindirim sisteminizi bir süre meşgul ediyor. Peki neden yediğimiz ve içtiğimiz besinlerin sindirilmesi gerekir? Besinlerin sindirim süreleri neler? Besinlerin sindirim süresini bilmemiz neden önemli? İşte tüm merak edilenler...

Besinlerin sindirim süreleri ne kadar? Besinlerin sindirim süresini bilmemiz neden önemli? 

Sindirim; yediğiniz bir besinin küçük parçalara ayrılıp bağırsaklarınıza, bağırsaklarınızdan da kanınıza geçme sürecidir. Kilo verebilmek, ya da kilonuzu koruyabilmek için besinlerin sindirim süresini bilmek çok önemlidir. Bu yüzden farklı sindirim süreleriyle oluşturulmuş besinleri yemek için en iyi öğün, sindirim sisteminizin en aktif olduğu zaman olan öğle yemeğidir.

Besinlerin sindirim süreleri ne kadar? Besinlerin sindirim süresini bilmemiz neden önemli? 

HIZLI SİNDİRİLEN BESİNLER

Eğer çok fazla hızlı sindirilen besinler tüketiyorsanız, normalde yemeniz gerekenden daha çok yediğinizi fark etmişsinizdir. Bunun sebebi yedikten hemen sonra besinler sindirildiği için, sindirim sisteminizin boş kalıyor olması, hemen acıkmanıza sebep oluyor. Bu çeşit besinler sizlere ani bir enerji verebilir, yani glikoz seviyenizi bir anda çok fazla arttırabilir. Vücudunuzda çok fazla glikoz olduğunda ve bu glikoz vücut tarafından kullanılmadığında yağa dönüşür.

Besinlerin sindirim süreleri ne kadar? Besinlerin sindirim süresini bilmemiz neden önemli? 

YAVAŞ SİNDİRİLEN BESİNLER

Yavaş sindirilen besinler kan şekerinizi çok daha yavaş yükselterek daha istikrarlı ve dengeli bir şekilde enerji verir. Eğer sadece yavaş sindirilen besinler tüketirseniz sindirim sisteminizi sürekli en eforlu şekilde çalışmaya iteceksiniz ki bu da vücudunuzu çok zorlayabilir.

Besinlerin sindirim süreleri ne kadar? Besinlerin sindirim süresini bilmemiz neden önemli? 

EN İYİ ÖĞÜN ÖĞLE YEMEĞİ

Uzmanlar hızlı ve yavaş sindirilen besinlerin bir öğünde karıştırılmaması gerektiğini ve yavaş sindirilen bir besinin üstüne hızlı sindirilen bir besin tüketmenin midenizi fazla doldurmanıza sebep olabileceğini savunuyor. Farklı sindirim süreleriyle oluşturulmuş besinleri yemek için en iyi öğün, sindirim sisteminizin en aktif olduğu zaman olan öğle yemeğidir. Kahvaltı ve akşam yemeği için daha basit ve mümkünse çabuk sindirilen besinler tüketilmeli ki kahvaltıdan hemen sonra gününüz enerjik geçsin, gece uyurken de mideniz dinlensin.

Besinlerin sindirim süreleri ne kadar? Besinlerin sindirim süresini bilmemiz neden önemli? 

1. Su

Doğrudan bağırsaklara girer.

DİĞER GALERİLER