17 Aralık 2010, Cuma
Kendinizi sorgulayın
Her sabah yataktan kalkmadan önce, bugün kendim için neler yapacağım? Sorusunu zihninizden geçirin.
Nefes alıpverme;...
16 Aralık 2010, Perşembe
Kendinize masaj yapın
Egzersizler ile kas kitlenizde yavaş yavaş kuvvetlenmeler başlayacaktır.
Kaslarınızda oluşan ağrıları kendinize...
15 Aralık 2010, Çarşamba
Egzersiz öncesi mutlaka su içmelisiniz
Nefes alıp vermeden sonra en önemli yaşam kaynağımız olan suyu egzersiz öncesi içmeyi unutmayın.
Egzersizlerden...
14 Aralık 2010, Salı
Kaslarınız ile geleceğe yatırım yapın
Vereceğiniz ve verdiğiniz kiloların bir daha asla geri dönmemesini istiyorsanız; kaslarınızı kilo verirken eritmeyin....
13 Aralık 2010, Pazartesi
Kilo vermeye devam
Sevgili okuyucularım bugün egzersizlere başladığınızın 2.haftası.
Geçen haftaya nazaran, yavaş yavaş oluşmuş...
12 Aralık 2010, Pazar
Beslenmede altın kurallar
Kaliteli yaşam ya da kalıcı kilo denetiminde tek kural ömür boyu "yeterli ve dengeli" beslenin.
4 temel besin...
11 Aralık 2010, Cumartesi
Kalori kısıtlaması yapmayın
Kilo verirken sağlığınızı bozmadan, metabolizmanızı yavaşlatmadan, verdiğiniz kiloların bir daha geri dönmesini...
10 Aralık 2010, Cuma
Kaslarınızı eritmeyin
Yaş ilerledikçe sahip olduğunuz kaslarınız ne yazık ki kullanılmadığı sürece erimeye başlıyor.
30 yaş, kas...
09 Aralık 2010, Perşembe
Kaslarınızı esnetin
Kaslar, soğukken oldukça gergindir. Bu gerginliği azaltabilmek için egzersiz öncesi 3-
5 dakika ısınma hareketleri...
08 Aralık 2010, Çarşamba
Mutlaka duş yapın
Bugün yürüyüş ve egzersizlere başladığınızın 3. günü.
Yavaş yavaş kaslarınızda ağrılar başlamıştır. Bu çok doğaldır,...
