Her sabah yataktan kalkmadan önce, bugün kendim için neler yapacağım? Sorusunu zihninizden geçirin.
Nefes alıpverme; yemek yeme gibi egzersizlerinde yaşamınızın bir parçası olduğunu bir kere daha hatırlayın.
Hatırlayın; ama nu uygulamayı da unutmayın.
Gün içerisinde planladığınız egzersizleri yapmanızı engelleyecek her cins engele karşı tedbirli olun.
Hava şartları; arkadaş, dost ya da hayat arkadaşınızın egzersizlerinizi aksatmasına fırsat vermeyin.
SAĞLIK SORUNLARI OLMAYAN KİŞİLERE ÖRNEK EGZERSİZ PROGRAMLARI...
BÖLGESEL EGZERSİZ SIRT EGZERSİZİ
Yüzü koyu jimnastik minderine yatınız. Başınız kollarınızın üzerine yaslayın, ayaklarınızı dizlerden kırıp kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Hareketi yaparken ayak tabanlarınız tavana bakmalı. Hareketi yaparken kalça kaslarınızı sürekli kasıp gevşetin.
NOT: Set araları 30-45 sn. arası dinlenin.
