2-Kahvaltısız güne başlamayın. Açık büfede kahvaltıda bol yeşillik, domates, salatalık almayı unutmayın. Birkaç çeşit peynir ile yağsız omlet ya da haşlama yumurta tok tutacaktır.
3- Ara öğünü unutmayın. Bir avuç kuruyemiş ya da 4-6 adet kuru meyve veya 1 orta boy taze meyve yiyin.
4-Soslu yapılan ağır ve yağlı yemeklerden uzak durun.
5-Tabağınızı 4 parçaya bölünmüş olarak kabul edin. Böylece farklı yemeklerden yemiş, besin alımını kontrol altında tutmuş olursunuz.
6-Tatlının cazibesine kapılmayın. Sütlü tatlı veya dondurma tüketin.
7-Asitli ve şekerli içeceklerin kilo yaptığını unutmayın.
8-Alkollü içecekler, her şey dahil tatilde yemeklerden daha tehlikeli olabilir. Alkollü içecek tüketildiğinde, o öğün yemek porsiyonlarını azaltın.
9-Her şey dahil sisteme egzersizi de ekleyin. 30 dakika yürüyün.
10-Hem tatilde tadınızın kaçmaması hem de dönüşte canınızın sıkılmaması için az ve sık aralıklarla beslenin.
