YAĞ DEPOLARI BOŞALSIN
"Selülit tedavisinde uygulanan diyetin amacı selülit oluşumu ve ilerlemesine karşı önlemdir. Diyet yağ depolarını boşaltan, zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan bir beslenme programını esas alır. Selülit diyeti, selüliti yok etmek için uygulanacak özel tedavinin bir parçasıdır. Diyetinize maydanoz, soğan, sarımsak, brokoli, portakal gibi rahatça bulabileceğiniz besinleri ekleyerek selülitlerinizle vedalaşmanız mümkün olabilir. Ancak diyet ve egzersizin bir bütün olduğu unutulmamalıdır."
DEĞİŞİM BAŞLASIN...
Şeker ve şekerli içecekleri azaltın. Bol bol su için. Rafine edilmiş karbonhidrat yerine tam tahıllı ürünler, sebze ve salata grubu, kuru baklagiller gibi kompleks karbonhidratları tercih edin. Tuzu olabildiğince az tüketin. Yağlı, ağır, soslu besinlerden uzak durmaya çalışın. Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın, alkolden uzak durun. Her gün mutlaka C vitamini içeren besinlerden tüketin. Kafeinden uzak durun. Keten tohumu ve balık tüketimine özen gösterin. Düzenli olarak her gün egzersiz yapmaya çalışın. Sık sık ve az az beslenmeye dikkat edin.ÖRNEK MENÜ
Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt, 4 yemek kaşığı müsli, 1 orta boy portakal veya 7-8 tane çilek ya da kiraz Ara öğün: 1 avuç kuru üzüm, 2 adet ceviz içi veya 8 adet badem Öğle yemeği: 3 köfte kadar ızgara et-tavuk veya balık (haşlama veya fırında), nane-tere-marulmaydanozdan oluşan yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile), 2 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün: 1 adet meyveli yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz, 1 kase az yağlı yoğurt, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 orta boy kivi Ara öğün: 2 fincan bitki çayı, 1 dilim ananas+6-7 adet çilek (üstüne 1 tatlı kaşığı tarçın ilave edin)BUNLARI HAYATINIZA SOKMAYIN
Tuz: Vücutta su tutulmasına neden olur ve zararlı atıkların vücuttan uzaklaştırılmasını engeller. Alkol: Alkol vücutta direk yağ olarak depolanır ve su kaybına neden olur. Rafine şeker: Cildi sıkılaştıran kolajen dokuyu yıkarak cildin sarkmasına neden olur.PORTAKAL KABUĞUNU SOYAN BESİNLER
Su: Bol su içmek, kan dolaşımını düzenler ve ödemi önler. Keten tohumu: Östrojen ve Omega-3 içeriğiyle selülitle savaşır. Kolajen dokuyu güçlendirir. Omega-3 kan dolaşımını rahatlatır. Kırmızı biber, kivi, portakal: İçerdikleri C vitamini ile deri altındaki bağ dokusunu güçlendirir. Brokoli, karnabahar, maydanoz ve yeşil yapraklı besinler de C vitamini zenginidir. Soğan-sarımsak: Kan basıncını ve dolaşımını rahatlatır. Ananas: Bromelain denilen sindirim enzimi içerir. Bu enzim yağların depolanmasını önler. Her gün 1 dilim ananas yiyin. Enginar: Vücutta oluşan ödemin dışarı atılmasında etkili olur. Kereviz: Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek dolaşımın rahatlamasını sağlar. Yeşil çay: İçerdiği kateşin nedeniyle yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca ödem oluşmasını engeller. Balık: İçerdiği Omega 3 yağ asitleri kan damarlarını genişleterek kan akışının ve dolaşımı rahatlatır. Zencefil: Kanda plak oluşumunu engeller. Bu sayede kan dolaşımı ve akımı üzerinde etkilidir.
