Sağlıklı ve mutlu bir hayat için uyku büyük önem taşıyor.
Uykuda salgılanan melatonin hormonu, vücuda fayda sağlıyor. Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece kaliteli bir uyku için gece yatmadan önce dikkat edilmesi gerekenleri şöyle anlatıyor: "Yemeğinizi yatmadan en az 3 saat önce yiyin.
Yağlı, kızartmalı ve baharatlı yemeklerden kaçının. Yatmadan en az 4 saat önce alkol alımını kesin. Sigaranın neden olduğu tahrişin, horlama ve apne ağırlığını arttırdığı düşünülür.
Sigaranın bırakılması uykuda solunumun düzelmesinde çok yardımcıdır. Uyarıcı madde içeren kahve, kola, çikolata gibi gıdalardan saat 17:00'den sonra uzak durun.
Sadece uykulu hissettiğinizde yatağa gidin. Sırt üstü yatma hava yolunun daralmasına ya da tıkanmasına yol açar. Sırt üstü yatmamaya çalışın."
