Kas yapın: 1 kilo kas 1 kilo yağdan çok daha fazla kalori harcamamızı sağlar. Ortalama yarım kilo yağ günde 15 kalori yaktırırken, yarım kilo kas 85 kalori kaybettiriyor.
Su için: Gün içerisinde minimum yarım litre su içilmesi kalori yakımını ortalama yüzde 30 arttırıyor.
Isıtıcıları kapatın: Netherland'de yapılan bir araştırmada genç erkekler 10 gün boyunca soğuk bir odada tutuluyor, bu erkeklerin 3 saatte fazladan
250 kalori yaktıkları ortaya çıkıyor.
7 saat uyuyun: Uykunun yeterli olmaması kilo alımına sebep olur. Ortalama
7 saat uyuyup öyle egzersiz yapmanız gerekiyor.
D vitamini depolayın D vitamini kas ve kemik metabolizması için gerekli olup yeterli D vitaminine sahip olmayanların kasları gelişemez.
Daha fazla protein tüketin: Proteinin çok iyi iştah bastırıcı özelliği vardır, ayrıca protein sindirilirken enerji harcandığından metabolizmanızı fişeklemeye yardımcı olur. Balık, yağsız yoğurt, yumurta, beyaz et tercih edin.
Har eket edin: İlgi çekici bir araştırmada, zayıf kişi ile obez bireyi karşılaştırdığında zayıf kişinin gün içinde
fazladan 152 dakika hareket ettiği saptamıştır.
Kafein yeşil çaydan: Yeşil çaydaki
kafein metabolizmayı hızlandıran faktörledendir.
Sağlıklı arkadaşlar : Bir araştırmada, obez arkadaşa sahip olanların
yüzde 57 daha fazla obezite riski taşıdıkları ortaya çıkmıştır.
Probiyotikler: Bağırsak bakterileri metabolizmayı bütünü ile etkilerken, bağırsak florasını iyileştirerek daha fazla kalori yakmamıza yardımcı oluyor.
