SİYAH ÇİKOLATA İLE ZAYIFLAYIN
Yağ yakmayı kolaylaştırıyor. Tuza, şekere, yağa karşı iştahı azaltıyor. Kalp damar hastalıkları ve yüksek tansiyona karşı koruyor.
TOK KALMAK ELİNİZDE
Siyah fasulye, barbunya, mercimek, nohut gibi besinler protein ve lif içeriği yüksek olduğundan yavaş sindiriliyor ve uzun süre tok tutuyor.
YULAF: YAĞDAN KURTULUN
Bol miktarda lif ve sağlıklı karbonhidrat içerdiğinden, yulaf yağ yakılmasını kolaylaştırıyor.
KANSERE KARŞI BROKOLİ
Düşük kalorisi, kansere karşı koruyucu özellikli ve bol lif içermesi nedeniyle diyeti kolaylaştırıyor.
İŞTAH DURDURAN ELMA, ARMUT
Özellikle kabuğundaki lif miktarının fazla olması sayesinde, az yemek yeme ihtiyacı duyuluyor.
KEÇİ PEYNİRİNİN GÜCÜ
Yeşillikle beslenen keçilerden elde edilen peynirin içerdiği yağ asidinin tok tutucu ve kilo verdirici özelliği bulunuyor.
KİLO VERDİREN ACI BİBER İÇERDİĞİ
kapsaisin isimli madde sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo verdiriyor.
YEŞİL ÇAY YAĞ YAKIYOR:
Kaşesin isimli içeriği ile karın çevresindeki yağların yakılmasını kolaylaştırıyor.
EN GÜZELİ ÇİĞ SEBZE
Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, fazla kalori almadan açlığınızı yatıştırmak için çiğ kabak, havuç, salatalık, biber, domates en uygun seçenekler olarak görünüyor.
HIZLI KİLO VERİN: YUMURTA
Bir çalışmaya göre simit yerine yumurta yiyen kadınların iki kat daha fazla kilo verebildikleri bildiriliyor, tok tutucu enerji verici özelliğiyle halsizliği engelliyor.
YOĞURT İLE GELEN TOKLUK
Birçok çalışma yoğurt tüketiminin kilo vermeye yardımcı olduğunu, protein içeriği sayesinde tok tutucu olduğunu gösteriyor. Üstelik ev yapımı yoğurdun sindirimi kolaylaştırıcı, bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği de bulunuyor. Vücudumuz proteini yakarken karbonhidrat yakmaya göre çok daha fazla kalori harcadığından protein içeriği yüksek besinlerle kilo vermek daha kolay oluyor.
TARÇIN TÜKETİN
İnsülin direncini azaltarak, kan şekerini dengeleyerek yağ yakılmasına yardımcı oluyor. Şeker hastalığı riskini azaltıyor. Günde 5-6 gr taze çekilmiş toz halinde tüketilmesi öneriliyor.
