|
|
|
| Ramazan sonrası beslenme |
| 12 Ekim 2007 Cuma |
 |
| Ramazan sonrası, özlenen besinler nedeniyle oruç tutanlar fazla, dengesiz ve vakitsiz beslenir, bu da bazı sağlık sorunlarına neden olur. Herkes yaşına, cinsiyetine, yaptığı işin...devamı |
|
|
|
| Bayram sofralarına dikkat edilmeli... |
| 11 Ekim 2007 Perşembe |
|
| Özellikle bayram günü sofraların çeşitliliği nedeniyle ve toplu olarak yenilen yemeklerde, kişiler beslenmelerine çok dikkat etmelidir. Bayram ziyaretlerinde sıklıkla tüketilen tatlı...devamı |
|
|
|
| Bayram ve sonrası beslenme... |
| 10 Ekim 2007 Çarşamba |
|
| Yemek sırasında çok su içmek: Bütün gün su içilmediği ve yemekte de ağır şeyler yenildiği için doğal olarak su içme isteği de fazla olacaktır. Fakat yemek arasında çok su içmek, mide...devamı |
|
|
|
| Ramazan'da beslenme hataları |
| 9 Ekim 2007 Salı |
|
| Çok yemek: Ramazan'ın en bilinen özelliklerinden biri de iftar sofralarının çeşitliliği ve bolluğudur. Bütün gün aç kalındığı için iftarda vücudun ihtiyacından çok daha fazla...devamı |
|
|
|
| İftarda ve sahurda neler yenilmelidir? |
| 7 Ekim 2007 Pazar |
|
| İftara çorba ile başlanmalı, az yağlı et, balık veya tavuk, yoğurt, salata ve kepekli ekmek tercih edilmelidir. İftardan 2-3 saat sonra meyve yenilmelidir. Yemekler iyi çiğnenmeli, bol sıvı...devamı |
|
|
|
| En önemli öğün sahur |
| 6 Ekim 2007 Cumartesi |
|
| Birçok kişi uykusunu bölmemek için sahur yapmadan ya da geceden bir şeyler yiyerek oruç tutmaya çalışır. Oysa Ramazan ayının en önemli öğünü sahurdur. Uzun açlık durumu, metabolizma hızını...devamı |
|
|
|
| Sağlıklı Ramazan sofraları |
| 5 Ekim 2007 Cuma |
|
| Oruç tutanlarda, Ramazan ayında 12 saatten fazla açlığa bağlı olarak kan şekeri düşer. İftarda birden fazla miktarda yemek yenildiğinde kan şekeri yükselir. Eğer kişiler sahu ra da...devamı |
|
|
|
| Neler yenilmeli? Kimler oruç tutamaz? |
| 4 Ekim 2007 Perşembe |
|
* Yemekleri yavaş yiyip, mümkünse öğünü iftar ile yatma saati arasında bölerek,
* Kepek ekmeği, sebze, meyve ve salata gibi posalı besinlerin tüketimine ağırlık vererek,
* İftardan...devamı |
|
|
|
| İftar ve sahurda tercih edilen besinler |
| 3 Ekim 2007 Çarşamba |
|
- Ramazan ayında iftar ve sahurda yavaş sindirilen, kana geçiş hızı düşük kepekli tahıl ürünleri, sebze, salata gibi gıdalar tercih edilmelidir.
- Posası yüksek besinler (kabuklu...devamı |
|
|
|
| Sahurda bunları ihmal etmeyin... |
| 2 Ekim 2007 Salı |
|
* Sahurda mideyi yoracak aşırı baharatlı, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçının.
* Sahurda kepekli tahıl ürünleri, sebze, salata gibi kana geçiş hızı düşük olan hafif yiyecekleri tercih...devamı |
|
|
|
|
Servisi 
