NE YEDİĞİN E DİKK AT ET
REFLÜYÜ yenmenin ve olumsuzluklarını azaltmanın yolu beslenmeden geçiyor. Vücudumuzun sindirim sisteminde yaşanan bu hastalığı yenmek için, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerekiyor. Özellikle yağ oranı yüksek yiyecekler, mideyi geç terk ettiğinden reflüyü tetikliyor. Bu nedenle kaymak, krema, yağlı soslar, margarin, kuyruk yağ, koyu çay, kahve, çikolata, nane, soğan gibi besinlerin tüketimi azaltmak gerekiyor. Öte yandan uzmanlar; hastaları nane, portakal, mandalina, kızartma, limon suyu, dondurma gibi yiyeceklerden uzak durması konusunda uyarıyor. Doğru beslenmenin yanı sıra uzmanlar, hastaların sakız çiğnemekten de kaçınmaları gerektiğini söylüyor. Çünkü sakız çiğnedikçe yutulan havanın midede oluşturduğu gaz, reflü artışına neden oluyor.
MEYVEDEN VAZGEÇME
Bunların yanında uzmanlar, reflü hastalarını sindirimi kolay ve mide asidini yormayacak besinler tüketmesi konusunda uyarıyor. Protein bakımından zengin siyah fasulye ve mercimek tüketmek, reflü belirtilerinin azalmasına yardımcı oluyor. Muz, elma, şeftali, armut ve çilek bir reflü diyetinde tavsiye edilen meyveler arasında bulunuyor. Ancak asitli olan portal, mandalina ve greyfurt gibi meyveler reflüye tetikliyor. Bunların yanı sıra balık, kereviz, muz, brokoli gibi vitamin ve mineral zengini sebzeler reflünün tedavisine yardımcı oluyor.
BU UYARILARI DİKKATE ALIN
Gece yatmadan 2 saat önce yemek yememeli Öğünlerde mideler az doldurulmalı Geceleri yüksek yastıkla yatılmalı Dar giyecekler giymemeli Kilo problemlemi olanlar, ideal kilolarına inmeli
