ISPANAK: Ispanak anemiye faydalı olan besinlerin başında gelir. Bol miktarda kalsiyum, demir, A, B ve C vitaminleri içermektedir. Ispanağı haşlayarak yemeklerde kullanabilir veya bir bardak suda bir miktar ıspanak haşlayarak suyunu içebilirsiniz. PANCAR: Pancar anemi ile mücadelede çok etkili bir besindir. Kırmızı kan hücrelerini tamir ederek yeniden canlanmasına yardımcı olur. KIRMIZI ET: Kuzu, sığır eti ve diğer kırmızı etler demir alımı sağlar. Demir içerdiği gibi, vücut tarafından demir emilimi kolaydır. FISTIK EZMESİ: Fıstık ezmesi zengin demir kaynağıdır. Günlük diyetinize fıstık ezmesi eklemeyi deneyin. Ya da günde bir avuç kurutulmuş fıstık yiyin. 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, yaklaşık 0.6 mg demir içerir. DOMATES: Domates C vitamini ve likopen açısından zengin olan domates aynı zamanda anemi hastalarının ihtiyaç duyduğu demiri sağlayabilir. Sabahları kahvaltıda domates yiyin. YUMURTA: Yumurta protein açısından oldukça zengindir, aynı zamanda içerdiği vitaminler etkili antioksidanlar arasındadır. Günde bir tane yumurta tüketimi anemi ile mücadelede etkilidir. NAR: C vitamini ve demir açısından oldukça zengin olan nar, vücudumuzdaki kan akışını hızlandırmaya yardımcı olur. Böylece baş dönmesi, halsizlik ve anemi hastalığına faydalıdır. TAHILLI EKMEK: Tam tahıllı bir dilim ekmek günlük gerekli olan demir ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayabilir. KURUYEMİŞ: Kuruyemişlerin çoğu demir zenginidir. Aynı zamanda anemiyle mücadele eder. Özellikle fındık ve Antep fıstığı tüketin.ANEMİNİN NEDENLERİ
DEMİR EKSİKLİĞİ: Yetersiz hemoglobin üretimi demir eksikliği nedeni. Yeterli demir olmayınca da anemi oluşur. VİTAMİN EKSİKLİĞİ: anemiye neden olan diğer neden ise vitamin eksikliğidir, özellikle B 12 vitamin eksikliği anemiyi tetikler. KRONİK HASTALIKLAR: Kanser, AİDS ve böbrek yetmezliği gibi hastalıklar anemiye neden olurlar. APLASTİK ANEMİ: Çok nadirde olsa ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. KEMİK HASTALIĞI: Bazı kemik hastalıkları anemiye neden olur. Lösemi, miyelodisplazi veya myelofibrozisde gibi diğer hastalıklarda kemik anemiye sebep olabilirler. HEMOLİTİK ANEMİ: Kemik iliklerinin onarmasından daha hızlı azalan ve yok olan kan hücrelerinin neden olduğu anemidir. ORAK HÜCRELİ ANEMİ: Kalıtsal bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarına neden olan anemi türüdür. Alyuvarlar orak şeklinde olduğu için bu adı almıştır.
