Sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı basit püf noktalarında saklı...
İsveçli uzmanların yaptığı araştırmaya göre, kötü alışkanlıklardan uzaklaşmak kalp krizi riskini
yüzde 35 düşürüyor. Öte yandan doğru ve düzenli beslenme alışkanlıkları da ömrü uzatıyor. Uzmanlar diğer önemli noktaları şöyle sıralıyor...
SPOR YAPIN: Günde en az 40 dakika yürüyüş yapmak,
kalp-damar sağlığına olumlu katkıda bulunur. Kas ve kemik yapınızı güçlendirir.
BEL ÖLÇÜSÜNE DİKKAT: Bel çevresi kalınlığının
94 santimetreden az olması gerekiyor.
ALKOLÜ BIRAKIN: Aşırı alkol tüketimi,
karaciğer yağlanması yaparak hayatı tehlikeye sokuyor.
MEYVE-SEBZE: Aktif bir yaşamın yanı sıra yediklerimize de dikkat etmek gerekiyor. Meyvesebze, baklagiller, fındık, süt, tam tahıllar ile balık tüketmek ömrü uzatıyor.
