DiYETiN YILDIZ BESiNLERi
Diyetin en büyük yıldızı yeşil yapraklı sebzeler… Kuru incir Nar Kızılcık Yabanmersini Zeytin Zeytinyağı Keten tohumu Meyve Fasulye Fındık Tahıl Lahana Otlar ve baharatlar Kurutulmuş meyveler Deniz yosunu Hindistan cevizi sütü
Çiğ sebze diyeti genelde vejetaryen diyeti olmakla birlikte pastörize edilmemiş süt ürünleri, çiğ yumurta ve suşi gibi besinlere de bulunabilir.
KAHVALTI:
Taze meyveler
1 kase yoğurtla yapılmış meyve salatası
ATIŞTIRMA:
2 adet kuru incir
ÖĞLEN YEMEĞİ:
Kepekli ekmeğe salatalık
Peynir
Domatesli sandviç
ATIŞTIRMA:
Smoothie
AKŞAM YEMEĞİ:
Sebze çorbası
1 tabak domatesli makarna
YATMADAN ÖNCE:
Taze meyve suyu ya da hindistan cevizi suyu
YEŞİL SMOOTHİE
Bir avuç dolusu ıspanak
Yarım kivi
Yarım yeşil elma
Yarım portakal
Bir veya yarım muz
Yarım elma büyüklüğünde dilimlenmiş ananas
Yarım su bardağı su ya da elma suyu
Birkaç parça buz Malzemelerin hepsini pürüzsüz bir sonuç elde edinceye kadar blenderdan geçirin. Büyük bir bardakta servis edin.
KULAĞINIZA KÜPE
Günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın. Tatlıyı yemeklerden önce yemeyi tercih edin. Çok sıcak ve çok soğuk yiyecek ve içeceklerden kaçının. İçeceğinizde buz kullanmayın. Özellikle meyve tüketimini gün içerisinde yapmaya çalışın; akşam yemeğinden sonra meyve ya da tatlı yemekten kaçının.