GÜNDE 2 LİTRE SU: Bol su için. Çünkü su sigaranın vücudunuzda bıraktığı katran gibi maddelerin temizlenmesini sağlar, sigaradan uzaklaştırır.
FAST FOOD YEMEYİN: Alkolden, ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Çünkü alkol ve fast food yiyecekler sigara içme isteği uyandırır.
PATLICAN: Patlıcanın sigaradan alınan nikotini karşıladığı yönünde bilgiler yanlıştır. Ancak sigarayı bırakmanızda yardımcı olacaktır. Patlıcanı kabuğuyla tüketmeye özen gösterin
BOL SEBZE: Kabak, kereviz, fasulye, salatalık gibi sebzeler kişinin nikotin bağımlılığını azaltır, sigaranın tadını bozar. Bu nedenle bol bolsebze yiyin.
C VİTAMİNİ: Sigarayı bırakmak isteyenler bol bol portakal, üzüm, greyfurt gibi C vitamininden zengin meyveler tüketmelidir. Çünkü, sigara içenler çok fazla vitamin kaybeder. Vitamin ihtiyacı azalırsa nikotin bağımlılığı ve dudak tiryakiliği de azalır
KARANFİL: Sigara, ciddi alışkanlık yaratır. Dudak tiryakiliği yapar. Elinizde sigarayı görmeye alıştığınız için eksiklik hissedersiniz. Karanfil sigaranın eksikliğini hissetmemenizde size yardımcı olur. Günde 6-7 kez karanfil çiğneyebilir ya da 3 bardak karanfil çayı da içebilirsiniz. Çayını içmekte sigarayı bırakmanızda etkili olacaktır.
SÜT:Sigaranın tadını acılaştırır. Bu nedenle sigarayı daha kolay bırakmanıza yardımcı olur.
